12-те фалшиви приятели на бикини линията Femme Actuelle Le MAG
Избирайки сорбет вместо сладолед, смятаме, че се справяме добре! Въпреки това, някои храни, за които е известно, че са полезни за отслабване, всъщност са калорични капани, които не ви позволяват да отслабнете или, което е още по-лошо, да дебелите! Така че пазете се от плодове, смесени салати, леки газирани напитки и т.н. ... не винаги сме победители.
Сорбети: в допълнение към добавената захар, те съдържат естествени плодови захари (фруктоза и захароза). 2 лъжички (100 мл) с вкус на шоколад или ванилия сладолед съдържат 3 захари и 2 топки сорбет от 3 до 4. Пазете се от промишлени сорбета, богати на глюкозо-фруктозен сироп, следователно техният сравнително висок гликемичен индекс (плюс GI на продукта, повече съхраняваме). По-добре да избягвате редовната консумация, особено между храненията.
Плодовете: да, те са полезни за здравето благодарение на витамините и фибрите им. При условие, че се спазва дозата от две порции на ден. Внимавайте особено с най-сладките плодове. Зрелите банани и в по-малка степен ананас, кралица-клод, нектарин и череши са по-сладки от средните плодове. Част е праскова, ябълка, портокал или половина банан, а за череши, ягоди ... част трябва да побере в ръката.
Подсладители газирани напитки: пиейки кутия „истинска“ кола, вие усвоявате 7 захари! Така че изберете всичко, напоена сода, смятаме, че винаги е по-добре. Да, стига да има нула калории. Не, тъй като подсладените газирани напитки поддържат апетита за сладост жив и те също биха имали ефект на възстановяване при следващото хранене, което би довело до ядене на повече. Освен химическите добавки, това не е полезно за вашето здраве !
"Фалшивите" сурови зеленчуци: Основата на тези пресни рецепти, които обичаме да опитваме през лятото, са зеленчуците, така че честта е в безопасност! Но не толкова бързо ремоладата от целина, гръцката краставица, зелевата салата или македония се вливат силно с майонеза или сметана и увеличават сериозно сметката за калории. Да се консумира с умереност ...
Смесени салати: между соса и някои съставки (сирене на кубчета, лардони, ядки, крутони и др.), те често осигуряват твърде много мазнини и малко протеини. Когато сте много гладни, може и да предпочетете пълно ястие (месо на скара, зеленчуци и нишестени храни). Показателен пример: 1 пържола (120 g) + зелен фасул (100 g) + каша (100 g) = 335 kcal, включително 37 g протеин. 1 гореща салата от козе сирене (200g) = 445 kcal, включително 15 g протеин.