1-2-3 СТАРТ - Ястия с форма - списание

1-2-3
Лесно е да слезеш от добрата писта, нали? Понякога уикенд вечерно парти е достатъчно ... За да се улесните да се върнете в правилното колело и да се отървете от грешната посока, опитайте нашата програма START Това ще бъде само приятен страничен ефект, че дори килограми ще бъдат загубени.

Дори парче от любимата ви бисквитка или чаша повече на рождения ден на приятеля ви не изглежда голяма работа, но много малко престъпление ще ви отмъсти. Повечето хора никога не се отказват от 0,5-1 килограма, които поемат малко по малко през годините. Така че, когато им дойдат на ум, те трябва да се отърват от много, много излишни килограми, което е наистина голяма работа. Тази тридневна програма може да ви помогне да се върнете към здравословна диета след зимно зимуване, позволявайки ви да се отървете от 1-2 излишни килограма, които наберете по време на празниците за 2-3 седмици.

Избършете го от главата си!
Жаждата за сладко е кошмар за диетите. Въпреки че някои експерти подчертават, че не бива да осъзнаваме пристрастяването към захарта, защото това затруднява психически спазването на по-строги правила за хранене; научен факт е, че високият прием на захар стимулира същите вериги в мозъка като наркотиците и алкохола. В резултат на това захарта може да предизвика същия глад като другите пристрастяващи вещества. Добрата новина е, че самата зависимост в никакъв случай не е толкова силна, колкото напр. в случай на алкохол.
! РЕШЕНИЕТО: Захарта може да бъде напълно елиминирана от вашата диета за 3-7 дни и това намалено количество захар не е проблем, след като свикнете с нея. Гладът може да бъде намален чрез плодове и зеленчуци с високо съдържание на нишесте.

Преоразмеряване!
Ако сте човек с манталитет „От утре отслабвам - продължавам да празнувам днес“, със сигурност ще блокирате нормалното функциониране на тялото си. Специалните рецептори в стомаха, които обикновено усещат ситост, не могат да функционират, ако стомахът е твърде разширен. В случай на прекалено голям стомах, рецепторите стават нечувствителни и не показват ситост, дори ако вече сте приели необходимото количество в тялото си, така че трябва да се избягва преяждането. По време на намален енергиен прием и загуба на тегло стомахът се стеснява, но ако след това се разшири отново, тези рецептори вече не работят достатъчно ефективно по време на по-нататъшното свиване.
! РЕШЕНИЕТО: Изберете храни с голям обем, набъбват в стомаха, но внасят малко калории с него. Те включват зеленчуци, плодове и сурови или варени храни, направени от тях; и пълнозърнести храни. Съдържанието на водоразтворими и неразтворими във вода фибри набъбва в стомаха и предизвиква напрежение в стомаха за ситост.
FITT.TIPP: тези вещества могат да набъбнат само ако консумирате течност едновременно с консумацията им, 3-4 dl на хранене.