Ползите от студения душ; Калистетика

Много хора предпочитат горещи душове пред студени. Някои изследвания обаче показват, че използването наСтудена вода може да бъде от полза за физическо здраве и психически. В тази статия ще видим какво казват научните изследвания за ползите от студения душ.

Също така ще ви дадем няколко съвета как да започнете да приемате студени душове и ще обсъдим някои точки, които да вземем предвид, за да ги постигнем.

студения

Ползите от студения душ

Повишена бдителност

Вземете студен душ може да направи човек по-буден, главно поради въздействието му върху тялото. Според поредица от научни изследвания за потапяне в студена вода, студените душове имат много физиологични ефекти върху тялото. Сред тях можем да споменем:

    повишен пулс

по-високо кръвно налягане

  • висока честота на дишане

    • Студената вода също увеличава метаболизъм на тялото, защото то трябва да направи всичко, за да поддържа стабилна температура. Тъй като обаче продължителността на студения душ е само около 5-10 минути, човек не трябва да разчита на усилващите метаболизма му ефекти като техника за отслабване. Въпреки това, студените душове създават усещане за бдителност и бдителност, което може да подтикне човек да бъде по-физически активен.

    По-добра имунна система

    Проучване установи, че хората, които вземат студени душове 29% по-малък шанс да се разболеете. Това проучване е проведено върху 3018 души, една част е взела горещ душ и след това студен душ за 30 до 90 секунди. Докато другата група вземаше само горещи душове, без да използва студена вода веднъж.

    Въпреки че по-малко хора, които се взимат със студени душове, се разболяват. Разболелите се обаче не са имали тежки симптоми. Изследователите заключават, че душове студ може да намали риска от заболяване и да намали тежестта на заболяването. Така че това позволи на хората да продължат с ежедневните си дейности.

    Те не откриха никакви реални разлики между хората, които взимаха студен душ за 30, 60 или 90 секунди. Това ги накара да заключат, че студената вода задейства имунна система на тялото, независимо от продължителността на душа.

    По-добро настроение

    Някои изследователи смятат, че студените душове могат да имат благоприятен ефект върхунастроение. Статия в списание "Медицински хипотези" предполага, че студените душове активират симпатикова нервна система и увеличаване на наличността на невротрансмитери като норепинефрин и ендорфини, Следователно хората могат да имат по-малка вероятност да получат депресивни симптоми след студен душ.