121 кг отчаяно търсят някои; помогне

Тук имате всичко в едно изречение: 121 кг. 1m73 и вече не мога да понасям себе си, след като направих delaboce или dukan или загубим и вземем обратно двойно, бих искал да се храня балансирано и да отслабна.

който ме следва?
Не знам може би бихте могли да накарате нашите менюта за седмицата заедно да ядат едно и също заедно?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

109 кг за мен
Аз също ще се нуждая от помощ и мотивация .

Здравейте
Мога сериозно да ви помогна да възстановите баланса на диетата си, да ви помогна в процеса на отслабване и да се върнете в страхотна физическа форма.
свържете се с мен в MP,
ще се видим скоро

Не си сам!
Здравейте, как сте? Мотивирани? Аз също съм във вашия случай, 114 кг за 1m71. за една седмица намалих порциите и по-малко закуска. Върнах се към спорта, спокойно, защото с това тегло не винаги е лесно да се движите. Късмет.
Тази вечер готвя, патладжан, кайма и доматен сос.
Ще се видим скоро.

И ако го оставим завинаги !
Трябва да се сблъскаме с меню за седмицата, защото когато казваме диета, се лишаваме и забравяме да се храним с удоволствие, няма нищо друго освен салата. От друга страна нямам идея за меню ! На 20 нямаме прекалено много опит в кухнята !

ми се получи
Здравейте всички,

Проблемите с теглото, които познавам, елате да видите блога ми, за да прецените по-добре.

Най-силно тегло 128 кг за 1m63.
Там току-що свалих почти 24 кг. След 1 година. Да, и на мен ми липсва йо йо, но хей, когато обичаме да ядем лоу.

Така че аз не съм диета, а балансиране на храната. Така че ще ви го дам, ако може да помогне на някои.

Сутрин:
3 тост + масло
1 портокалов сок
1 натурално кисело мляко
1 чай

1Oh и 16h:
2 кракота + 1 силф

Обед:
Crudités по желание
зелени зеленчуци по желание
1 малко нишесте (ориз, тестени изделия, картофи)
12O гр бяло месо или риба
1 плод

Вечер:
Супа на воля
1ООгр бяло сирене
1 тост
1 плод

И преди всичко пийте вода.

Ето, надявам се да помогне.