7 дни без захар и отслабнете с 10 килограма Хранителният план
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Намаляването на консумацията на захар не е задължително свързано с диета, но се препоръчва от специалисти по хранене само по здравословни причини. Защото всеки, който хапе много и яде сладкиши всеки ден, рискува да развие сърдечни заболявания или диабет. Тогава рискът от свързано с пристрастяване затлъстяване и увреждане на черния дроб трябва да бъде значително по-висок. Да не говорим за факта, че захарта води до кариес, петна и пъпки и прави целулита лесен. Ако искате да се храните здравословно, дисциплинирайте се със сладки изкушения като шоколад, торта и чипс. И не само това.
Без него е трудно да се направи, ако трябва да бъдете последователни и не само да ядете пресни съставки и необработена храна, но и да обедините обедната почивка с готови ястия, мюсли барове или закуски от супермаркета или в столовата. Защото дори уж здравословните храни често съдържат скрита захар.
Планът: Отслабнете без захар за 7 дни
Специалистите по хранене също твърдят, че - при условие че изключите каквато и да е форма на захар от вашата диета - можете да свалите до десет килограма на седмица. Каквото и да зависи обаче от първоначалното тегло - не можете и не трябва да гладувате от 65 до 55 килограма за седмица. Наградата за дисциплина и отказване би била не само значително по-добро здраве, но и по-чист тен, по-стегната кожа (защото по-малко целулит) и мечтаната фигура. Следните трикове улесняват отслабването със захарната диета.
1. Прочетете повече
Например съдържанието и списъка на съставките на етикетите на храните. Най-интересната информация често се отпечатва с малки букви или се кодира като технически термин. Термини като декстроза (гроздова захар), фруктоза (плодова захар), захароза (цвекло захар), малтоза (малцова захар) или лактоза (млечна захар) са различни видове захар. Винаги захар. И да, дори фруктоза или лактоза в крайна сметка отново са само захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Отървете се от навиците
И особено когато казват: във всеки доматен сос и дресинг за салата има чаена лъжичка захар - точно както е в колекцията от рецепти на баба. Това е ненужно. А също и парадоксално, защото прясно приготвеният доматен сос е точно като сурова зеленчукова салата, перфектната диетична храна, защото е богата на витамини и нискокалорична.
3. Опитайте нещо ново
Например, да ядете пикантен яйчен омлет за закуска вместо зърнени закуски/готови мюсли/сладкиш с конфитюр. Съдържа ценни протеини (изграждане на мускули!), Поддържа ви сити по-дълго и осигурява балансирано ниво на кръвната захар. Сутрешен глад за храна? Да забравя.
Диета без захар: съвети за дългосрочно избягване
4. Питай по-често
Дори и да е трудно в началото: Увлечете дамите (или господата) зад плота за печени изделия и месо в техническа дискусия и разберете кой пълнозърнест хляб, кой вид шунка или колбас е без добавена захар. Разликата може да бъде в цената: храни без добавена захар обикновено са по-скъпи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Трикове по време на готвене
Ако не искате да се справите без сладкия вкус, трябва да използвате алтернативи при готвене, които са значително по-малко (или изобщо) стресиращи за организма. Оризов сироп или еритритол, направени например от растителни суровини.
6. Изпробвайте рецепти за чисто хранене
Трябва да се признае, че е необходимо преосмисляне и пионерски дух. Но изпробването на нови рецепти е не само забавно в този случай, но и носи много ползи за здравето, фигурата и красотата. Има многобройни варианти, съставени от диетолози, известни личности или готвачи - сърфирайте лесно онлайн и намерете новата си любима готварска книга.