1200ккал са твърде малко за 15-годишно момиче (спорт, хранене, хранене)
На 15 години съм, 1,60 м "висок" и тежа 49 кг. Лично аз мисля, че това е малко прекалено и затова искам да отслабна. Но само 1-2 кг или така. Ето защо реших да ям порция обезалат сутрин и по обяд (1 ябълка + натурално кисело мляко), хляб в училище и топла храна вечер. В зависимост от това какво има, стигнах до около 1200kcal ?! и искам да знам дали това би било твърде малко.
P.S.: Ходя на бадминтон веднъж седмично и на всеки две седмици (понякога всяка седмица), за да ходя на кон.
5 отговора
От една страна, теглото ви е абсолютно подходящо за вашата възраст и ръст и все още растете.
Ако искате да оптимизирате фигурата си, има повече смисъл, ако ходите веднъж седмично на плуване или йога и се храните както преди.
Вече трябва да изглеждате добре, не се безпокойте от фотошопирани модели.
Тъжно е, че медиите и обществото карат децата да вярват, че са дебели или грозни.
И това, въпреки че отдавна е установено, че повечето модели са много слаби от обикновения човек.
Например средната жена (възрастна възраст) има размер на дрехите 42 (т.е. L)
Повечето модели имат среден размер на дрехите 37. Като възрастни, имайте предвид.
Това е напълно нереалистично и разрушава имиджа на младите хора.
Така че, скъпи сериен търсач, вашата фигура е напълно добра.
Вашият ИТМ е 19.1. Нормално възрастта ви е 17-24. Така че, моля. Че такива тънки неща винаги търсят повече рецепти за анорексия. Всички имате една до вафлата. Дрънкането не е всичко, хората трябва да се чувстват добре и с теглото си няма енергия за топлина, баланс и здрава психика.
Тежите твърде малко, отколкото твърде много и не бива да губите нито грам!
1200 ккал е твърде малко, тялото ви се нуждае от около 2000 ккал на ден, за да бъде адекватно снабдено с всички хранителни вещества и да се развива нормално и според възрастта, и трябва да го третирате и с това!
С 48 кг вече бихте имали поднормено тегло, така че вече сте малко над тази граница.
Но изчислих ИТМ и той каза, че теглото ми е наред. Наскоро имах глупава фаза, в която наистина бях проклет малко храна, тежах 47-нещо друго и мислех, че краката ми са красиви.: /
Все още имате нормално тегло СЕГА. Ако бихте отслабнали, но не повече! Да не говорим, че нямате абсолютно никаква причина да искате да отслабнете, защото теглото ви е идеално за вашия размер! В допълнение: все още растете и сте в началото на пубертета. Първо тялото ви наистина се развива в зряла възраст и ако започнете да отслабвате сега, когато изобщо няма причина (а 1-2 кг изобщо няма да бъдат забелязани, а само незначително), ще подобрите развитието и здравето си вреда от всичко друго. Така че оставете го, наслаждавайте се на живота си и най-вече яжте прилично и значително повече. 1200kcal е наистина твърде малко (дори ако трябваше да лежите в леглото по цял ден, това пак би било твърде малко)
Определено не е нужно да отслабвате.Мисля, че трябва да обърнете внимание на здравословната диета, но не и за да отслабнете, а само за да сте във форма и здрави. Ако отслабнете, тогава ставате слаби и повечето хора вече не го намират за красиво, а освен това не е здравословно. Радвайте се на живота и очаквайте добро здравословно хранене. Яжте го с удоволствие, можете да си го позволите.
подобни въпроси
здравей аз съм на 20 години (1,60 м и около 49 кг).
Болен съм от 4 дни и горе-долу просто лежа в леглото. Сега си поръчахме храна вкъщи и наистина ядох много. Въпреки болестта си, ядох много през последните няколко дни.
1 руло от зърно с около 1 супена лъжица авокадо и 2 моркова и 1 ябълка
50g овесени люспи, 250g нискомаслена кварка и 15 череши и 5 ягоди
Уста сега за вечеря само 1 салата с пуешки ленти и изпечени гъби с кисело мляко от ресторанта и около две големи шепи пържени картофи с кетчуп.
Не мога да спортувам отново до вторник, защото не се чувствам малко слаб. Това означава, че ходих на фитнес само веднъж тази седмица.
беше ли твърде много? Или колко ккал беше това?
Така или иначе вече съм толкова слаб, (1.60м - 46кг - ИТМ 18), сега имах малко стрес през последните 2 седмици и ядох малко и отново загубих 2 1/2 кг, утре сутринта имам среща със семейния си лекар, не ме разбирайте погрешно сега, просто не се чувствам като "морална проповед".
Как мога да получа малко повече на кантара утре?
Мислех си за монети в джоба или нещо подобно.
На път съм да отслабна и да консумирам 1200kcal всеки ден (без да се включват състезателните спортове). Например, ако ям порция (200g) картофено пюре (64kcal на 100g приготвено пюре) по време на обяд, помага ли отслабването поради ниските kcal или по-скоро е пречка заради нишестето или нещо подобно? Моля, няма лекции за твърде малко здравословна и единствена индустрия! Не го ям всеки ден!;)
Здрасти:)
Така че съм на 17 и тежа 65 кг с височина 1,60 м. Не съм дебела, но имам много мускули. Въпреки това бих искал да отслабна с няколко килограма, за да бъда нормално слаб. Реших да спортувам 5 дни в седмицата от 40 минути до 1,5 часа и да се храня здравословно. Много вода, много плодове и зеленчуци и никакви сладкиши.
На теория щях да сваля 2 кг за един месец?
По принцип имам въпрос относно физиката.
Допълнение: Започнах да сменям диетата си преди 5 месеца и мога да се справя прекрасно! Освен това спортувам всеки ден (това дори ми се превърна в хоби). Комбинация от издръжливост (колело, аеробика/танци, бадминтон, джогинг) и сила/тренировки 3 пъти седмично.
Аз съм в началото на 20-те години и съм с дължина 1,60 м. Бедрата, ръцете, лицето, дупето ми станаха наистина тънки! Но загубих много малко тегло на стомаха и кръста си през целия период. Какво може да бъде това? Малко потискащо е, когато панталоните на бедрата са твърде разхлабени и не мога да ги сложа по корема.
Много странно ли ми се струва? Стомахът стърчи много по отношение на останалата част от тялото ми.
Здравей В момента съм на диета. На 15 години съм, висок 1,70 м и 80 кг. Да, знам, затова искам да отслабна. Е, мисля, че основният ми метаболизъм е 1600kcal, а моите калории са 2300kcal (не съм сигурен). От диетата ми (около седмица) консумирам само 1400kcal на ден. Това нездравословно ли е? Чух, че не бива да се понижавате под базалния си метаболизъм, но мислех, че не може да бъде толкова лошо. В крайна сметка се уверявам, че имам балансирана диета и упражнения и всичко, така че е добре. Или? Тук съм малко объркан. Дано да получа добри отговори.
Здравейте, дъщеря ми е на 22 месеца, винаги сутрин пие мляко с пълнозърнести бисквитки и от време на време има банан с него, но рядко. Винаги е преспала на обяд, давам й топла храна, когато е будна около 15:00, а след това яде много голяма порция. тогава тя все още е нещо в 19:00, но това също е много, много рядко:( тя отново я изпива, когато отива да спи в 20:00, но това не е твърде малко и преди всичко интервалът между 15:00 и 20:00 дълго? Но не мога да я накарам да яде само ако я насилвам, но не искам това. Тя не е точно слаба, напротив, така че мисля, че е добре, но и аз не съм сигурна може да ми помогне
Сега тежа 47 кг и бих искал отново да тежа 45 кг. Ходя до Зумба веднъж седмично (1ч) и правя йога за 20 минути всяка сутрин. В момента ям веган и се опитвам да ям възможно най-малко сладкиши. Колко време ще отнеме да достигна желаното тегло? (Висок съм 1,57 м).
Ей от една седмица след всяко хранене, без значение какво, дори и да е само сладолед, разбивам 1 домат или каквото и да било. Занимавах се и със спорт, преди да имам повръщане, също спортувах и ядох малко по-малко от обикновено, затова свалих 1 кг, но мисля, че останалите 2 кг заради повръщането. Мислите ли, че наистина може да се получи това?
Искам сутрин да ям сухари с масло и конфитюр и може би малко хляб (пълнозърнест или пълнозърнест препечен хляб), защото искам да отпусна стомаха си и да отслабна
По обяд ям по-малка порция от това, което има
В момента много се разболявам. Но не знам защо, така че не пречи да ядете малко в момента.
Ще спортувам 2-3 пъти седмично.
Искам да отслабна с 24 кг за 12 седмици, като отслабна с 2 кг на седмица, просто не знам как точно, затова исках да попитам дали някой може да ми създаде диетичен план за една седмица и тази седмица ще направя останалите 11 седмици по същия начин:)
Не искам да чувам нищо за това като: това е нездравословно, завършва с ефекта jojo или текст защо и защо няма да работи! Дано някой от вас да ми помогне! Тежа 80 кг и съм на 169 см и на 13 години и ще стана на 14 след 12 седмици
Целта е да се храните здравословно седмица с възможно най-малко въглехидрати. Ако сте на диета или имате мастен черен дроб, така че трябва да обърнете внимание на линията си, колко картофи можете да изядете? И ако напр. два дни в седмицата ястие със страната на варени картофи е колко грама трябва да има дажбата и колко трябва да вземете най-много?
Намира inr 1000-1300 ккал е добър дефицит за загуба на мазнини по корема?
Знам, въведох данните в калорийния калкулатор и те винаги излизат от 1800-2200, затова ви питам. Тренирам поне 4 пъти седмично и правя силови и кардио тренировки
От около 4 седмици правя около 20 минути йога всеки ден плюс 5 минути лека стъпална аеробика. Чувствам, че фигурата ми стана по-стегната и стойката ми дори се подобри. През този период обаче качих около 2 кг. Сега на въпроса ми: възможно ли е редовното упражнение вече да е превърнало мазнините в мускули и това да е причината да тежа повече? Хранех се по същия начин, както месеците преди тренировка, и не можах да ми го обясня поради това. Мускулите също тежат повече от мазнините. Надявам се, че можете да ми кажете малко за това. Благодаря предварително