1200 kcal-работи, че на тялото на форума на DAUER; фитнес
който е отслабнал с него и също е успял да задържи тежестта .
Пълна глупост - това може да работи само ако не искате да консумирате повече от 1200kcal дневно до края на живота си.
Основно правило: Трябва да консумирате поне основния си метаболизъм, за да намалите трайно теглото. Ако сте под основния си метаболизъм, вие сигнализирате на тялото си * за глад * и той изгаря само това, което е абсолютно необходимо - в този случай мускулите, а не мазнините, тъй като мускулите консумират повече енергия. И той иска да спаси това. Друг капан: Веднага щом ядете повече, тялото създава малко допълнително клатушкане за следващия глад - известен също като йо-йо ефект.
моята базална скорост на метаболизма в момента би била 1613 kcal без упражнения. проблемът е просто, че при мен нищо не се срива. Загубих 16 кг с около 16 кг и сега наистина не мога да продължа, защото имам прекалено много свобода на действие с плодове и зеленчуци.
Загубих наистина добре с 1200 ккал, но за съжаление тогава спрях да пуша и се вмъкнах малко прекалено в навиците си, т.е. Чипс и шоколад и сладолед.
След това можете отново бавно да увеличите приема на Kcal. или това е утопично. Искам да кажа, тъй като съм направил ww, се пълня на 1200 kcal, тъй като ww също е за завоя в зависимост от ситуацията, само изкушението е по-голямо.
Не можете да се захванете със зеленчуци, но ако ядете твърде много плодове, можете. тъй като правите ww, това наистина трябва да седи с вас. в противен случай знаете къде може да е куката с вас
Мисля, че 1200kcal е наистина оскъден. може да се направи, но трикът е да се задържиш. Ето защо смятам, че промените в диетата като ww или sis са по-добри от тези 1200kcal. човек все още отслабва и не е нужно да гладува.
Винаги съм броил калориите за известно време в допълнение към ww. Винаги бях изял 2000 калории с върха около палеца и все още отслабна.
сега моят въпрос, как получавате 1200 калории в точките си? толкова си малък и дребничък, че вече го нямаш? какво ядеш цял ден?