1200 калории менюта за отслабване

отслабване

Тези менюта са за жени, които искат да отслабнат и се нуждаят от меню с по-малко калории. Това са само няколко идеи, но можете да направите свои собствени менюта, като използвате списъка с калории. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html

Закуска: чай или кафе без захар, малко кисело мляко с 0% масленост и 2 пълнозърнести бисквити

Обяд: 200гр варен ориз с варени зеленчуци

Снек: 50 г ягоди, чаша натурално кисело мляко (100 мл)

Вечеря: 150гр варено говеждо месо с разнообразна салата

Закуска: 30 г мюсли с малка чаша натурално кисело мляко, ½ ябълка и кафе без захар

Снек: чаша пресни портокали

Обяд: риба на скара с 200 г варени тестени изделия

Снек: 3-4 пресни кайсии

Вечеря: зелена салата с печени гъби, поръсена с 1 чаена лъжичка зехтин и лимон + 1 филия пълнозърнест хляб

Закуска: 150 мл обезмаслено мляко, 1 чаена лъжичка мед и 2 пълнозърнести бисквити

Снек: 20гр орехови ядки

Обяд: 200 г тестени изделия с тиквен гратен + 100 г варена леща с копър отгоре

Вечеря: печена риба без масло с 5 маслини + 2 киви