1200 калории диета принципи, менюта, мнения и слаби места
Какво ще кажете да изпробвате диета за отслабване, която би ви позволила губи между 1,5 и 2 кг на седмица ? За това е идеална нискокалоричната диета. Сред тях има драконовска диета с 800 калории, но също и диета с 1200 калории на ден. Това 1200 калории диета трябва да се проследява в продължение на 3 седмици и е много ефективен, при условие че се следи внимателно.
Диетата с 1200 калории е доста ясна за спазване. Последният се състои от намалете дневния си енергиен прием, за да „бутате“ тялото да черпи от резерви налични в тялото. Ако тази диета е интересна за бързо отслабване, някои правила трябва обаче да бъде уважаван, за да не отслаби тялото му. За да постигнете крайната си цел, също така е необходимо да промените менютата си и да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да го започнете.
В тази статия можете да разберете малко как работи диетата с 1200 калории, но не само! Неговите предимства и недостатъци също ще ви бъдат обяснени и ще ви бъдат дадени идеи за меню, за да променяте вкусовите удоволствия.
Как работи диетата с 1200 калории
Както е посочено във въведението, диетата с 1200 калории е нискокалорична диета което се състои в намаляване на дневния ви енергиен прием до 1200 калории на ден (2000 е средната стойност за активна жена), за да насърчи тялото да черпи от резерви, за да компенсира и по този начин да отслабне. С тази диета можете да загубите между 1,5 и 2 кг на седмица без да сте гладни. Тази диета обикновено продължава Три седмици и е препоръчително да не продължите тази диета извън риска от отслабване на тялото си.
Ако искате да опитате тази диета, знайте, че по-голямата част от вашите менюта трябва да се състоят главно от протеин. Липидите трябва да се избягват.
Диета от 1200 калории може да бъде разделена три фази (една фаза на седмица). Първият е най-труден, тъй като ще отбележи началото на вашата диета и ще трябва да избягвате така наречените забранени храни. По време на другите две фази, други храни могат да бъдат въведени, докато отивате. Както и да е, и през трите фази трябва да се спазват 1200 калории.
Разделянето на трите фази
Фаза 1: детоксикация
През първата седмица, липиди, но и въглехидрати трябва да бъде избягва. За тази първа фаза тялото ви също ще бъде разстроено поради диетичните промени и намаляването на броя на калориите на ден. Следователно това ще насърчи тялото ви да търси енергия от наличните в тялото резерви.
Фаза 2: стабилизация
До тази втора седмица тялото ви ще започне да свиква с различните скрити промени. Можете също така да започнете да въвеждате в диетата си въглехидрати и липиди, но в малко количество.
Фаза 3: настройка
През последната седмица, забранени храни като част от диета като червено месо може да бъде включена във вашите менюта. Разбира се, изберете храни с ниско съдържание на мазнини. За тази последна фаза също ще забележите, че по-малко загуба на тегло в сравнение с първите две седмици.
И след ?
В края на третата седмица от 1200 калории диета, спрете диетата си. От друга страна е важно да не възобновявайте богата диета. Увеличете броя на калориите, докато отивате, така че тялото ви да свикне с това ново сътресение.
Храни, разрешени при тази диета
По време на тази 1200 калорична диета, някои храни трябва да се избягват, а други да се предпочитат. Така или иначе, от съществено значение е да се консумира продукти, богати на добри хранителни вещества.
Сред млечните продукти ще можете да консумирате бяло сирене и 0% мазни кисели млека. Можете също така да пиете обезмаслено мляко. Що се отнася до храни, богати на протеини, яйца, на Бяло месо, но и червен може да се консумира. The риба също ще бъдат включени във вашите менюта. Продукти, богати на витамини и фибри, разбира се, ще бъдат предпочитани като част от вашата диета. За да можете да ядете плодове, на зеленчуци или дори зърнени храни. За напитки, алкохолът и сладките напитки трябва да бъдат забранени, новода, на чай, на билкови чайове и лимонов сок ще бъде за предпочитане.