1200 до 1400 калории на ден Форум за здравословно хранене

Член от 17 януари 2002 г.
959 публикации (ø0.14/ден)

Междувременно имам чувството, че не мога да стигна повече.

Тъй като тук има много хора във форума, които са по-запознати с храненето от мен, надявам се на няколко предложения и евентуално ежедневни хранителни предложения за приема на макс. 1400 ккал на ден.
Има ли книги, които можете да ми препоръчате?

Моля, нищо със зелева супа или други едностранни диети.

Член от 17 януари 2002 г.
283 публикации (ø0.04/ден)

Имам диетичен план от AOK. 1200 kcal на ден. Можете да ядете всичко, само определени количества.

Ако се интересувате, моля свържете се с нас.

Член от 17 януари 2002 г.
959 публикации (ø0.14/ден)

Имам само едно правило. имаш предвид?

И иначе. Да, интересувам се. Вече ядохте ли по плана? какво трябва да вземете предвид?

Член от 17 януари 2002 г.
3256 публикации (ø0,47/ден)

също би се интересувал от информация по тази тема.
Бих искал да имам 10 кг по-малко. всъщност не чак толкова много, но въпреки че сега редовно плувате, всъщност не започва два пъти седмично. * вой *

Вече се чувствам чудесно, можете да разберете кога спортувате, но се зарекох да не гладувам (иначе винаги мое). ерго ям (малко) по-съзнателно, но определено не "правилно".

Така че кой все още има съвети. или преживявания .

Член от 17 януари 2002 г.
283 публикации (ø0.04/ден)

Бих искал да поставя всичко тук за вас. Но има толкова много. Ако ми дадете своя имейл адрес, ще сложа цялата работа в скенера и ще ви я изпратя.

Тогава (1987 г.) свалих около 10 кг за 10 седмици. Но оттогава отново имам половината. Защото много обичам да ям сладкиши!

Но в момента се връщам към него и се надявам скоро 5-те килограма да изчезнат. Но това ми беше лесно по това време. Мисля, че става все по-трудно, колкото повече остаряваш.

Член от 17 януари 2002 г.
283 публикации (ø0.04/ден)

Ами сега. Грешка при въвеждане:. много по-лесно. трябва да означава това разбира се!
Съжалявам!

Цитат и отговори

Член от 17 януари 2002 г.
959 публикации (ø0.14/ден)

Едно правило е ... ядеш
филийка хляб
и чаена лъжичка масло
и парче сирене

Член от 17 януари 2002 г.
684 публикации (ø0.1/ден)

Не мога да ви предложа дневен хранителен план, но имам "план за градивен елемент".
Цялата храна е разделена на групи и ви е позволено да приемате определен брой градивни елементи на група (колко от които 1 градивен блок е обяснено също). Имам плана за 1000, 1500 и 2000 Kcal.
Ако искате, мога да ви го изпратя по имейл. Запишете ми вашия имейл.

Член от 17 януари 2002 г.
959 публикации (ø0.14/ден)

Благодаря, очаквам с нетърпение документите

Член от 17 януари 2002 г.
1 публикации (ø0/ден)

Член от 17 януари 2002 г.
4 публикации (ø0/ден)

Здравейте, наскоро купих 2 книги на bol.de, едната се нарича „Fatburner за онези, които бързат“, а другата е „Паша - лека закуска!“. И двете книги са на Heike van Braak и заедно струват само € 5,00. Има наистина добро описание на това как да се направи нещо, както и страхотни рецепти. Започнах веднага след Великден, следвайки този план в „Granzing - Snack dich slim!“ да ям. Работи чудесно. Още не съм бил на кантара, но се чувствам добре и вече не съм гладен. Желая ни всичко най-добро в отслабването. Много поздрави Едит

Цитат и отговори

Член от 28 януари 2002 г.
1195 публикации (ø0.17/ден)

Д-р Брукер е мъртъв, той почина на 92-годишна възраст и здрав (!) Миналата година. Можете спокойно да намерите книгите му чрез abebooks.de.

Член от 19 януари 2002 г.
3 310 публикации (ø0,48/ден)

Член от 28 януари 2002 г.
1195 публикации (ø0.17/ден)

http://www.abebooks.de/servlet/BookSearchPL
и след това въведете Max Otto Bruker като термин за търсене - има 3 книги.

Член от 17 януари 2002 г.
959 публикации (ø0.14/ден)

Предложение за диета според едно правило (приблизително 1200 kcal)
от AOK

1. Закуска
1 филия пълнозърнест хляб или 1 пълнозърнест хляб или
2 филийки хрупкав хляб
1 равна чаена лъжичка масло или маргарин
1 филия постно сирене или наденица
или 1 супена лъжица кварк с 1 чаена лъжичка сладко
или 1 яйце

2. Закуска
1 кисело мляко (150 g) или 1 парче плод (2oo g)

1 малка порция постно месо (100 g)
1 голяма порция зеленчуци (най-малко 200 g)
1 голям картоф (150 g) или 3 - 4 супени лъжици ориз или тестени изделия (суровина 30 g)
1 супена лъжица олио за готвене

следобед
1 парче плод (200 г) или 1 кисело мляко (150 г)

1 филия пълнозърнест хляб или 1 пълнозърнест хляб или 2 филийки бисквити
1 равна чаена лъжичка масло или маргарин
1 филия постно сирене или наденица
1 голяма порция сурови зеленчуци или салата (приблизително 200 g)

Късно хранене
парче плод

И не забравяйте: пийте 1,5 до 2 литра на ден

Член от 25 юли 2002 г.
3 публикации (ø0/ден)

Имам и един съвет, но не е толкова лесно да се придържате към:

4 пъти седмично след 17 ч. Просто не яжте нищо, просто пийте! в наши дни спортувам като разсейване.
от само себе си се разбира, че не поставям 4-те дни през уикенда! но вече старият китайски каза: "оставете вечерята на враговете си".

сега е 16:45 ч. и за "вечеря" изядох 2 филийки черен хляб с извара и домат. трябва да е достатъчно.

в този смисъл: успех на волевите!

Член от 17 януари 2002 г.
162 публикации (ø0.02/ден)

Наскоро прочетох, че преброяването на калории не бива да прави много - с изключение на страховития йо-йо ефект. Аз също го изпробвах и се ужасявах всеки път какво ям, въпреки че ядях само плодове и зеленчуци. И какво имам от това? Не загубих нищо, но след седмица много повече глад, апетит и 1,5 кг повече на кантара .

Член от 28 януари 2002 г.
1195 публикации (ø0.17/ден)

тъй като имах добър контакт с д-р Брукер, успях да обсъдя много с него. Той беше на мнение, че човек трябва да яде почти само сурови зеленчуци, освен хляб, картофи и боб. Напълно редовно всеки ден. НИЩО между тях. НЕ пийте нищо, консумирайте необходимата течност под формата на O/G (сурова). Пийте вода само в изключителни случаи, но без сокове - ако е така, по-добре е да изядете всички плодове!

По време на хранене можете да ядете колкото искате. Д-р Bruker в животински продукти - почти НУЛА. Без месо/риба, най-много стриди (считат се за естествена сурова храна!).

Лечението в неговата клиника продължи шест седмици. След това пациентът беше изписан и хвърлен в студената вода. Повечето от тях продължиха да се подчиняват на тези правила, въпреки че от време на време грешат (парче риба/месо по Коледа с тенденция към намаляване).

Може би това е предложение за вас?

Член от 17 януари 2002 г.
162 публикации (ø0.02/ден)

благодаря за вашия съвет, но това не би било за мен. Както вече пишете, тогава оставате без контрол и само сурови зеленчуци. за щастие не съм с наднормено тегло (ИТМ е 21 или повече). Просто искам да сваля няколко килограма и да тонизирам фигурата ми, това е достатъчно за мен.

Член от 28 януари 2002 г.
1195 публикации (ø0.17/ден)

за съжаление се изразих по подвеждащ начин. Д-р За Bruker никога не ставаше дума за лек за отслабване, а по-скоро за цялостна терапия, от която храненето беше съществена част. Холистичната терапия често се отнася до "безнадеждни" случаи на рак, подагра. Според собствените му изявления той е успял да победи тази болест (и) при над 30 000 пациенти.

Диетата се комбинира с психотерапия, хомеопатия, а също и с класическа медицина.