1200 диета без калории без лактоза

1200 калории диета без лактоза

Първият ден (проба)

Закуска: каша и яйца - 254 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
2 твърдо сварени белтъка
1 чаша плод

Обяд: Сандвич с риба тон - 350 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
Риба тон (114 грама)
1 супена лъжица лека майонеза
1 филия соево сирене
Половин чаша бебешко цвекло
За десет часа или закуски: Плодове и ядки - 95 калории
1 чаша плод
1 супена лъжица натрошени бадеми

Вечеря: Пилешко-броколи паста - 435 калории

85 грама пиле, половин чаша броколи
1 чаша пълнозърнести тестени изделия
Градинска салата
2 супени лъжици лек балсамов оцет

Десерт: Пуканки - 100 калории

Общ дневен калориен прием: 1234 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли и фъстъчено масло - 305 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
Диетично сладко
Малко плодове

Обяд: Турция сандвич - 285 калории

---