12 въпроса за коремната мазнина - отговори!
Всеки ден ме питат как можем да вземем шест опаковки. Хората са шокирани трудно, когато им кажа, че това е 80 процента диета. Но те са още по-изненадани, когато им кажа, че вероятно тренират твърде много. Откривам цялата истина в новата си книга „Изяж го правилно! За корема, но аз също исках да помогна на някои да ядат това, а не това! читатели, които се включиха в Twitter, за да ми изпратят горещите въпроси. Вижте ги по-долу; Гарантирам, че ще научите нещо, което ще промени плана ви за атака на корема, когато стигнете до края.!
Забележка на редактора: Въпросите в Twitter се редактират лесно за по-голяма яснота.
‘Как да се отървем от мазнините в долната част на корема? Имам част от шест опаковки на горния си корем. ”- @ cchen7325
ЛАНГОВСКИ: Невъзможно е да се насочите към определени области за загуба на мазнини; Някои хора се напълняват в някои области по-бързо от други. За мъжете долната част на корема е последното място, където коремните мазнини изчезват. За жените често това са бедрата и задните части. Предлагам ви да наблюдавате диетата си, защото последният елемент е нездравословната храна, която ядете или може би твърде много алкохол.
„Знам, че диетата е най-важното нещо, но колко работа трябва да свърша всяка седмица? "- @ Luisma1974
ЛАНГОВСКИ: Не повече от 3 пъти седмично. Коремът ви трябва да се възстанови, точно както останалите мускули в тялото ви. Не бихте имали легло всеки ден, нали? Разбира се, че не. И така, защо трябва да третирате коремните си мускули по различен начин? Понеделник/сряда/петък или вторник/четвъртък/събота са максимума, към който трябва да се насочите!
„Кой е най-добрият зеленчук за пиене с плосък корем?“ "- @immichaelmorgan
ЛАНГОВСКИ: ЗЕЛЕ! Помага за потискане на апетита, като същевременно е и най-хранителната плътна храна на планетата! Уверете се, че не извличате сока и премахвате фибрите! Просто го хвърлете в мощен блендер и му се насладете в един от вашите смутита.
„Как мога да загубя стомаха си? Как мога да увелича капацитета си за бягане? Какво ям, за да преодолея умората? ' - @ mrkoolshubham
ЛАНГОВСКИ: Това може да бъде много дълъг отговор. Преглеждам всичките ви въпроси в моята книга, Яжте това, нали! За корема. Ето няколко съвета, за да отговорите на вашите въпроси: Ако искате да загубите мазнини по корема, изрежете всичко, което е преработено във вашата диета. За да увеличите капацитета за бягане, добавете ден или два интервални тренировки със запазено темпо към текущата си тренировка. (Тези интервали са описани в книгата.) За да отговорите на последния си въпрос, трябва да заспите поне 7 до 8 часа на нощ. Ако искате да увеличите приема на кофеин, като същевременно получавате и антиоксиданти, можете да имате квадратче допълнително тъмен какаов шоколад.
„Какъв тип диета трябва да използвам, за да сваля ръста си от 38 на 34, без да губя мускули?“ "- @ Ven11Jayesh
ЛАНГОВСКИ: О, това е просто. Лесният за изпълнение план в Eat It Right! За корема е идеален за вас. Той има тренировъчна програма, която ще ви помогне да изградите и поддържате чиста мускулна маса, както и сърдечно-съдов план, който ще ви помогне да отслабнете, без да губите мускули за енергия!