12 вкусни храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да добавите към вашата диета
Не е необичайно да чуете за диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да знаете точно какво съдържа тази форма на диета. В този текст ще научите повече за храните в тази форма на диета.
Какво можете да ядете като част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диетата вечер? Само миналата седмица видяхме списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати, които имаха само различни зеленчуци до 50-то място. Разбира се, това би било супер ниско съдържание на въглехидрати, но трябва да се включи малко разнообразие.
Поради тази причина в тази статия сме помислили кои храни са наистина с ниско съдържание на въглехидрати и освен това правят по-забавно!
Между другото: Всички подробности и обяснения относно нисковъглехидратната диета можете да намерите в нашата статия „Диетата с ниско съдържание на въглехидрати“.
Най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да добавите към вашата диета
карфиол: Карфиолът има само 2 g въглехидрати на 100 g. Това е голяма стойност. Освен това карфиолът има множество здравословни антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае за поддържане на много физиологични метаболитни процеси. Но това не е всичко. Карфиолът може да се използва в множество рецепти - като запеканки, зеленчукови бърканки и гарнитури.
Тиквички: Страхотен зеленчук за всички готвачи. С тиквички можете да измислите стотици вкусни ястия, без никой дори да осъзнава, че в момента са на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Спонтанно мислим за пълнени тиквички с кайма, зеленчуков тиган и филийки тиквички от Средиземно море. Тиквичките имат около 2g въглехидрати на 100g.
Швейцарски манголд: Швейцарският манголд е зеленчук, който предлага много място за нови идеи за рецепти и с 1g въглехидрати е и с изключително ниско съдържание на въглехидрати. И ако искате и най-доброто от витамин К, трябва да отидете до най-близкия супермаркет сега.
Домати: Дори ако доматите са с малко по-високо съдържание на въглехидрати, те все пак трябва да бъдат в списъка на нисковъглехидратните храни във вашата диета. Те са основна част от много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати по някаква причина. И 3g въглехидрати са наистина управляеми!
Авокадо: Авокадото съдържа около 4 g въглехидрати и все още се състои от висока концентрация на здравословни ненаситени мастни киселини, които са изключително полезни за здравето на сърцето ви. Освен това те могат не само да бъдат включени във всяка рецепта, но и да направят вкусни дипове бързи и лесни за приготвяне.
Ягоди: Само със 7g въглехидрати ягодите са задължителни в нашата статия. Така че можете напр. Сервирайте със салата или можете да си направите здравословен ягодов нискомаслен кварк.
Сьомга: Без сьомга повечето хора няма да стигнат никъде на диета с ниско съдържание на въглехидрати. С 0g въглехидрати, сьомгата също е идеално подходяща за това и освен това е вкусна. Можете напр. Сервирайте със зеленчуков тиган или нарежете на малки парченца като заливка към салатата.
Пилешки гърди: Както при сьомгата, пилешките гърди имат почти 0 процента въглехидрати и следователно са перфектни като храна през вечерните часове. И ако вие също искате да задоволите вашите нужди от протеини, това е точното място за вас. 100g пилешки гърди съдържат около 16g протеин.
Яйца: Те също така предлагат много възможности за вкусни рецепти. Така че можете напр. извикайте вкусен омлет с пилешки гърди и тиквички. Акцент във вкуса и наистина ниско съдържание на въглехидрати.
Кварк с ниско съдържание на мазнини: В допълнение към много ниско съдържание на въглехидрати от 4g, обезмасленият кварк е истинска протеинова бомба. Съдържанието на 12g протеин кара сърцето на всеки спортист да бие по-бързо. Така че, ако в момента сте във фаза на натрупване, винаги трябва да имате опаковка с нискомаслена кварка в шкафа си.
Извара: С изварата се открояват не само 2.6g въглехидрати, но и високото съдържание на казеин, което осигурява на тялото ви много важни аминокиселини.
Сушено месо: Храната с ниско съдържание на въглехидрати за всички със сладък зъб. Със сушеното месо имате закуска за малкия глад между тях. Къде другаде сте мобилизирали резерва си Snickers, сега можете да получите най-доброто от 0,1 g въглехидрати и 36 g протеин.
Надяваме се, че тази статия ви е приближила една крачка по-близо до мечтаната фигура. Защото особено при диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е нужно да гладувате, просто малко променете диетата си. За предложения за рецепти просто погледнете в категорията "Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати".