12-те чудеса на бананите за здраве

Общ преглед

Само два банана са достатъчни, за да осигурят енергийните резерви, необходими за поддържане на 90-минутна спортна тренировка. Тези екзотични плодове енергизират тялото незабавно, устойчиво и съществено, като имат цяла поредица от благоприятни ефекти върху здравето.

Бананите наистина могат да направят чудеса за тялото, като са най-консумираните плодове от спортистите. Те не само препоръчват енергията от консумацията им за ежедневна консумация, но и много други уникални ползи, включително предотвратяването на безброй заболявания и състояния.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Терапевтични свойства на бананите

Някои изследователи смятат, че бананите са първите плодове, растяли някога на Земята. Дан Кьопел, автор на „Банан: Съдбата на плодовете, които промениха света“, казва, че банановите дървета са първите овощни дървета, които растат в райската градина, а не ябълкови дървета. Дори идеята да остане проста теория, популярността на тези тропически плодове е сигурна. Бананите се отглеждат в поне 100 страни по света, заемайки четвърто място в списъка на световните култури с парична стойност.

От хранителна гледна точка бананът съдържа около 100 kcal, 30 грама въглехидрати и 1 грам протеин. Не осигурява мазнини, холестерол и натрий. А списъкът с витамини и минерали, които могат да се приемат от банани (от количество от 100 грама) със сигурност е впечатляващ:

Витамин В6: 5 mg;
Манган: 3 mg;
Витамин С: 9 mg;
Калий: 450 mg;
Диетични фибри: 3 g;
Протеин: 1 g;
Магнезий: 34 mg;
Фолиева киселина: 25 mcg;
Рибофлавин: 1 mg;
Ниацин: 8 mg;
Витамин А: 81 IU;
Желязо: 3 mg.

Не само приятният вкус на бананите препоръчва те да бъдат включени в диетата възможно най-често. Учените и изследователите са открили много терапевтични свойства на бананите, които си заслужава да бъдат разгледани от потребителите.

1. Облекчаване на симптомите на депресия

Според проучване на общественото мнение, проведено върху извадка от пациенти с диагноза депресия, яденето на банани помага за облекчаване на симптомите на това психично разстройство, предизвиквайки състояние на благосъстояние. Обяснението, дадено от учените, е, че бананите съдържат триптофан, вид протеин, който тялото преобразува в серотонин (хормон, свързан с релаксация, подобряване на настроението и предизвикване на чувство за щастие).

Дори симптомите на ПМС могат да бъдат контролирани с банани. Витамин В6 (от състава на тези плодове) регулира нивата на кръвната захар, като помага за предотвратяване на внезапни промени в настроението.

2. Намаляване на риска от хипертония и инсулт

Бананите се отличават с високото си съдържание на калий и много ниския прием на натрий, като са отлични за регулиране на кръвното налягане. Поради благоприятния им ефект върху сърдечно-дихателната система, Американската администрация по храните и лекарствата разреши на банановата индустрия да препоръча тези плодове като способни да намалят риска от високо кръвно налягане и инсулт.

3. Профилактика и лечение на анемия

Поради високото си съдържание на желязо, бананите стимулират производството на хемоглобин в кръвта, като предотвратяват и помагат за лечение на анемия.

4. Подобряване на мозъчната ефективност

Студенти от колеж в Англия участваха в специален експеримент, в който използваха банани, за да издържат годишните изпити с летящи цветове. Субектите са яли банани за закуска, училищни почивки и обяд, за да проверят дали могат да подобрят работата на мозъка си. Резултатите показват, че плодовете, богати на калий, му помагат да се концентрира по-добре, да запази информацията безпроблемно и да получи задоволителни оценки след прегледите.

5. Лечение на махмурлука

Един от най-ефективните начини за лечение на махмурлук е яденето на млечен шейк от банани, мляко и чаена лъжичка мед. Тези плодове действат успокояващо на стомаха и регулират нивата на кръвната захар. Млякото помага за хидратиране на организма след злоупотреба с алкохол.

Защо закуската е толкова важна за здравето и фигурата

8 невероятни ползи от бананите. Ето защо трябва да ги включите в диетата си

Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?

6. Облекчаване на симптомите на киселини

Тъй като действа като антиацид в организма, бананите се препоръчват за хора, страдащи от стомашна хиперацидност.

7. Успокояващи ухапвания от насекоми

Ефективно естествено лекарство за лечение на ухапвания от насекоми е да нанесете вътрешността на банановата кора директно върху ухапването, за да намалите подуването и да успокоите дразненето.

8. Борба със сутрешното гадене

Сутрешното гадене през първия триместър на бременността може да бъде предотвратено чрез ядене на банани между храненията. Ефектът от поддържането на постоянно ниво на кръвната захар е от полза за предотвратяване на гадене в ранните часове на деня.

9. Балансиране на нервната система

Витаминният комплекс В в бананите успокоява нервната система. Освен това бананите са отличен заместител на нездравословни закуски, които много хора злоупотребяват, когато нивата на кръвната захар спаднат в резултат на ежедневния стрес.

10. Контрол на стомашната язва

Бананите се препоръчват в правилната диета за контрол на много чревни заболявания, поради тяхната лека текстура и успокояващ ефект върху храносмилателната система. Това са единствените сурови плодове, които могат да се консумират при стомашна язва, без опасност от обостряне на симптомите. В същото време бананите неутрализират стомашната хиперацидност и намаляват дразненето на стомашната мембрана.

11. Регулиране на телесната температура

Много култури смятат бананите за „освежаващи плодове“ поради ефекта им от намаляване на високата телесна температура. Например в Тайланд бременните жени често ядат банани през последния триместър на бременността, за да гарантират, че бебето се ражда с оптимална телесна температура.

12. Профилактика на няколко заболявания

Редовната консумация на банани може да предотврати рак на бъбреците, дегенерация на макулата и костни заболявания (улеснява абсорбцията на калций в кръвта), според най-новите проучвания, проведени от изследователи.