12 съвета за закупуване на храна, удобна за портфейла - GymBeam Blog
Яжте вкусно, здравословно и особено много може да бъде и с ограничен бюджет. Прочети Нашите 12 съвета за бюджетно готвене, благодарение на което удовлетворение и спестявания те вървят ръка за ръка.
1. Избягвайте да купувате готови ястия
Все по-често поради ежедневния стрес и бързане ядем по-често в ресторантите. Предимно млади и неженени не обичат да готвят у дома, предпочитат да се възползват от доставка на храна, отнемане или може да се приготви в микровълнова печка замразени храни даде предимства. Всичко това не само допринася значително за производство на отпадъци, но това също се отразява негативно на вашия бюджет. Прясно приготвена, домашно приготвена храна по-екологични, по-здравословни и най-вече по-евтини. Вярно е, че при набавянето на съставките харчите повече пари, но от тези можете да приготвите много повече храна. В крайна сметка осъзнавате така можете да спестите значителна сума пари. Това се доказва от по-малко проучване, което сравнява същите цената на храната, приготвена в ресторант и у дома. Печено пиле с картофи и зеленчуци средно в ресторантите Струва 48% повече от същата храна, приготвена у дома. Това доказва, че е така домашно приготвената храна струва средно наполовина по-малко, отколкото в ресторант. [2]
2. Направете си диетичен план
The импулсно пазаруване и непланираното решение за закупуване на продукт след внезапното желание да бъдеш ваш те разбива, носи портфейла ви и вашите усилия за спестяване е. Ако направите такъв качествен хранителен план, ще знаете точно какви съставки и храни имате нужда. В този случай не възниква ситуация в бизнеса избирате според настроението си, но също съзнателно ще купувате. Въпреки това, диетата план допълнителни ползи също така има. [3] [8] Помага:
- подобрете диетата си
- изберете по-здравословни продукти
- консумирайте висококачествени продукти
- за да спестите време
- намали стреса
Според плана списък за пазаруване можете също така да го направите със сигурност готов за пазаруване. Във всеки момент от диетата си помислете за това какво ще трябва да подготвите, както и да се уверите, че някоя от съставките вече не е у дома и само след това отидете в магазина. [1] [8]
3. Преди да пазарувате, огледайте хладилника и килера
Най-лесната стъпка в спестяването е да не губим храна. Как да постигна това? Уверете се, че преди всяка покупка какви съставки има у дома, както и как бихме могли да използваме то. Огледайте се около в хладилника и килера, и може дори да не се наложи да отидете в магазина, защото за вкусна храна всичко може да се намери у дома. Бъдете креативни, използвайте яйца и по-стари печени изделия например да направи френски тост, или използвайте консервирана храна, която дълго време се е прашила на рафта. Можете да намерите безброй рецепти в интернет, достатъчно a въведете някои съставки в търсачката, което е на ваше разположение и след това можете също да започнете да готвите. Може да намерите вдъхновения нашите фитнес рецепти също между.
4. Заменете съставките с други специализирани храни
В този момент първо мислим кога искате да приготвите ястие, в което се намира една съставка наистина е много скъпа. В този случай проявете креативност, огледайте магазина, за да видите какъв други биха могли да бъдат заменени с храна. Ако броколите са твърде скъпи, заменете ги с други, по-евтини зеленчуци като спанак. Ако планирате да готвите паста fusilli, но пенът е просто в действие, разумно е да изберете по-евтината алтернатива. [1]
5. Купувайте замразени зеленчуци и плодове
За много хора пресни плодове и зеленчуци по-здравословни и богати на хранителни вещества изглежда като избор. Не винаги обаче е вярно, че само пресни храни осигуряват a необходимите витамини и минерали. Той също така става все по-широко разпространен и икономичен замразени зеленчуци и плодове избирам. По време на замразяване не се губят хранителни вещества, напротив, срокът на годност на плодовете е значително удължен. И така, какво е a разлика между пресни и замразени зеленчуци и плодове? Следващата таблица разкрива повече: [1] [4]
| Богат на хранителни вещества | Също така богата на хранителни вещества |
| Кратък срок на годност | По-дълъг срок на годност |
| По-добър вкус | По-малко интензивен вкус |
| Те могат да се приемат незрели | Те го приемат, когато узреят |
| По-висока цена | по-ниска цена |
От това можем да заключим, че по-пестелив, но не по-малко ценна е и замразени плодове и зеленчуци. Можете също така да ги използвате за приготвяне на смутита, смесени с кисело мляко и каша, или различни фитнес рецепти. НА замразени и пресни плодове и зеленчуци kв повече детайли можете да прочетете следващата ни статия: Пресните зеленчуци и плодове са по-здравословни от замразените?