12 странни трика, за да се отървете от излишните килограми
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае колко труден е този процес. Няма рецепта за успех, когато става въпрос за борба с теглото, но има много трикове, които да ви помогнат. Ето някои от най-странните!
1. Изберете правилното място на масата
Купоните или храненията с приятели са случаи, когато сме склонни да спрем да обръщаме внимание на това, което ядем и в крайна сметка преувеличаваме. Специалистите казват, че мястото, където седим на масата, ни влияе много и ни съветват да избягваме местата, където се поставят чиниите със закуски или хляб. Това обикновено са изкушения, на които трудно можем да устоим.
Въпреки че може да изглежда странен съвет, той е научно доказан. Проучванията показват, че хората, които спят на тъмно, отслабват по-лесно от тези, които заспиват с включен телевизор или лампа. След проучване върху мишки изглежда, че тези, които спят в пълен мрак, са много по-малко склонни към затлъстяване, отколкото тези, които спят на светлина, дори и да е слаба. Тези, които спят на светло, са склонни да ядат в неподходящо време (еквивалентно на късното ядене).
3. Не се чувствайте виновни
Ако сте се поддали на изкушението и сте яли нездравословна храна, приемете това докрай и не преработвайте съвестта си. Вината води до стрес, който ще ви накара да преядете.
4. Гледайте телевизия по-малко
Възрастен гледа средно не повече и не по-малко от 6 часа на ден. След проучване, при което участниците бяха принудени да намалят този интервал с 50%, те изгориха около 119 калории повече от нормалното. Така че, намалете времето, прекарано пред телевизора и направете нещо друго: независимо дали решите да почиствате, готвите или излизате за пазаруване, това със сигурност ще бъде много по-полезно и ще изгорите повече калории.!
5. Изберете правилните закуски
Има определени храни, които стимулират метаболизма ни и ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. Това са непреработени храни - те изискват повече енергия, за да бъдат консумирани и усвоени, така че изгаряте повече калории, когато ги ядете. Заменете например бял ориз с кафяв ориз, сокове, бутилирани с плод и ще видите разликата във времето на тялото си.
6. Яжте от по-малки чинии
След проучване, при което половината от участниците са получили големи купи и наполовина по-малки купи, е показано, че когато използвате по-големи чинии, сте склонни да слагате повече храна и по подразбиране да ядете повече. Ограничете се до по-малка чиния и по този начин постепенно ще намалите и вашите отвари.
7. Яжте пикантни храни
Пикантните храни ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на калории. Подправете вашите ястия с черен пипер или лют червен пипер и освен вкусния вкус на ястията, ще получите желаната фигура с по-малко усилия.
8. Яжте хляб в края на деня
В борбата с мазнините отказът от въглехидрати не е толкова важен, колкото изборът кога да ги ядете. Можете да ядете въглехидрати, стига да правите това на вечеря. Внимавайте, обаче, не трябва да е по-късно от 7 часа вечерта.
Въпреки че е известно, че не можете да отслабнете без нискокалорична диета, упражненията също са много важни, защото поддържат метаболизма с ускорени темпове. За да избегнете напълняване след отслабване с няколко килограма, се препоръчват кардио и тонизиращи упражнения.
10. Спи в хладна стая
Хладната спалня може да подобри както съня ви, така и метаболизма ви. Достатъчно ниска температура кара тялото да достигне правилната температура самостоятелно, процес, който включва изгаряне на калории.
Консумирането на вино създава чувство на ситост, като по този начин намалява чувството на глад и ви помага да консумирате по-малко калории.
12. Избирателно консумирайте захар
Доказано е, че изкуствените подсладители предпазват организма от изгаряне на калории и по този начин причиняват повече вреда, отколкото полза. Най-добре е да консумирате естествена захар в малки количества.