12 седмици онлайн обучение - PDF безплатно изтегляне
12 седмици онлайн обучение Част 1 Основи на изграждането и изпълнението на програми от Тибор Козарочи
обувката ни чупи краката, ако вече съм използвал такава пътническа аналогия. Трябва да контролираме както резултатите, така и останалите реакции! Ако няма контрол, тогава и най-добрият план няма да ни помогне, защото дори и най-добрият план е просто предварително измислено понятие, но нито животът, нито тялото ни са толкова предсказуеми! Има два критични елемента за контрол, които трябва да знаем за какво да внимаваме! трябва да знаем какво да правим с информацията! Нека първо видим на какво трябва да обърнем внимание! Трябва да наблюдаваме както обективни, така и субективни елементи. Група 1: Обективни показатели: 1-ви баланс! Знам, че постоянно чувате да гледате огледалото, а не везните, но везните са много добър краткосрочен контрол, особено когато изпробвате нова поръчка за хранене и тренировка! Теглото ни е отзивчиво и трябва да обърнем внимание дали харесваме тази реакция или не! Ако целта ви е да загубите 12 кг мазнини за 12 седмици и сте загубили 1,5 кг през първите 2 седмици, значи нещо не е наред. Ако изграждането на мускули е нашата цел, тогава, разбира се, е също толкова добър лидер! Задача 1: Застанете на кантара с едни и същи дрехи (със или без) по едно и също време всяка сутрин!