12 седмичен план за фитнес тренировка
От начинаещо (или по-ниско) ниво до напреднало!
Независимо дали става въпрос за спорт или просто за ежедневие. доброто състояние е от съществено значение. Защото не искате да бъдете първият, който избяга от някакъв ритуал за усилване на малки групи, защото не искате да не можете да изпълнявате предписаните от вас повторения на щанга в отсъствието на суфле. и освен това се чувствате изключително любезен, че вие или вашата прясна пенсионирана ревматична баба също бягате по-бързо след автобуса, отколкото вие. Което, разбира се, винаги идва по-рано.
Но също така е лошо да се сблъскате, че например като начинаещ наистина не можете да възприемете усъвършенствани планове за тренировка ... Табата, спринт и 20 минути интензивна работа ...? И това в продължение на няколко кръга.
Може да се впуснете, но след това се отказвате и разбирате, че приказката е вярна. човешкото тяло има ограничен брой запаси от гориво. Поне вашият достигна своите граници в рамките на 5 минути.
До тук! Сега ето един страхотен Показвам пътя към кондиционния фонд, където чрез увеличаване на интензивността от седмица на седмица, вие също можете да основавате своята издръжливост на допълнителни садистични, бързи методи за обучение на всеки отвор на тялото.
12 седмичен план за фитнес тренировка
Инструкции за употреба: изберете упражнение (има опции по-долу) и - например, според първия седмичен план - Опитайте да работите усилено за 10 секунди, стискане на зъби. Работното време не означава някакво умерено люлеене, това е да дадете всичко от себе си! Когато свърши, Можете да се уловите в период от 20 секунди почивка. Всичко това за шест кръга. Това е нишка!