12 подходящи признака, че може да страдате от безпокойство
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Здрав ум
Всички сме нервни, развълнувани и понякога тревожни, например когато трябва да изнесем реч, когато сме изправени пред финансови проблеми или когато имаме ограничен срок. Въпреки това, в някои ситуации проявите продължават дори когато контекстът се променя към по-добро и най-малките проблеми предизвикват истински драми в съзнанието ни.
1. Преувеличени притеснения
Най-често срещаният тип тревожност, генерализирано тревожно разстройство, се проявява главно от прекомерни грижи почти през целия ден, за най-малките проблеми. Но какво означава преувеличени или твърде много притеснения?
В случай на генерализирано тревожно разстройство тревожните мисли продължават няколко дни в седмицата, повече от шест месеца. Също така състоянието на възбуда и нервност пречи на ежедневната активност и е придружено от други очевидни прояви, като умора, напр.
„Разликата между притесненията за нормалния живот с присъщите проблеми и специфичните за тревожното разстройство се дава от степента на увреждане на живота като цяло, колко страдания и колко дисфункции причинява“, обяснява психотерапевтът Сали Уинстън, съдиректор на Институт за тревожност и стресови разстройства към Мерилендския институт в списание Towson for Health.
2. Проблеми със съня
Истинските проблеми са, когато не можете да поставяте клепачи на клепачите си няколко нощи подред за притеснения, безпокойство и възбуда, без непременно да имате много важна причина, ако мислите студено. Тогава това може да е тревожно разстройство. Всъщност около половината от хората с генерализирано тревожно разстройство страдат от нарушения на съня, показват статистическите данни.
Друга улика: ако успеете да заспите, когато се събудите, отново се чувствате много развълнувани, сърцето ви бие силно и изобщо не можете да се успокоите.
3. Ирационални страхове
В някои случаи тревожността не е генерализирана, а се появява в конкретни ситуации - когато пътувате със самолет, когато сте изправени пред животно, когато пристигнете в претъпкани пространства и т.н. Ако донякъде нормалните страхове в определени ситуации придобият огромни размери и имате чувството, че се разпадате, ако вече не можете да извършвате нормалните си дейности поради тези страхове, става ясно, че страдате от фобия. Фобиите от своя страна са форма на тревожно разстройство.
Въпреки че пречат много на живота на страдащия, те не винаги са очевидни. Всъщност нито останалите, нито дори вие може да знаете, че имате фобия, докато не се изправите пред определена ситуация и не откриете, че не сте в състояние да контролирате страха си.
„Човек, който например има необясним страх от змии, може да няма никакви прояви в продължение на десетилетия. Но симптомите се появяват внезапно, например, когато въпросният човек отиде до палатката с детето и осъзнае, че не може да преодолее страха, че змия може да влезе в палатката “, обяснява Уинстън.
4. Мускулно напрежение
Почти постоянното напрежение в мускулите - независимо дали е стискане на челюстта, свиване на юмруци или натоварване на мускулите на краката например - е друг ясен признак на тревожно разстройство.
Хората, които имат този проблем, забелязват, че след тренировка мускулите се отпускат леко, но временно.
5. Хронично храносмилане
Дори тревожността да започва от ума, тя често засяга цялото тяло и се проявява и чрез физически симптоми. Най-често се появяват постоянни проблеми с храносмилането. Синдром на раздразнените черва - болки в корема, спазми, подуване на корема, газове, запек и/или диария - „в основата си е тревожност на храносмилателния тракт“, казва Уинстън.
Синдромът на раздразнените черва не винаги се появява като последица от тревожното разстройство, но най-често двамата се обединяват и се влошават.
Малко хора изпитват напрежение, стрес, възбуда или дори страх, преди да се обърнат към аудитория, каквато и да е тя (на работа, за презентация на проект, в училище за устен изпит и т.н.).
Но когато страхът е толкова силен, че никакви съвети, никакви насърчения не ви карат да се чувствате по-уверени и да спрете да се тресете, когато дни наред се борите за интервю за смяна на работа или интервю означава че страдате от тревожно разстройство, най-вероятно форма на социална фобия.
7. Самокритичност и страх от срам, доведен до крайност
Социалното тревожно разстройство не винаги означава страх от говорене пред голяма аудитория, но в някои случаи се проявява с дискомфорт от пропорциите, дори когато въпросният човек трябва да говори с гости на купона или да яде и пие. пийте с малък брой хора наоколо.
Тук става въпрос за страха, че всички погледи на околните са насочени към човека и следователно той се изчервява, трепери, има гадене, обилно се поти и не може да се изразява свободно. Тези прояви могат да бъдат толкова сериозни, че затрудняват взаимодействието с нови хора и дори поддържането на стари връзки.
Паническите атаки наистина са плашещи както за тези, които ги изпитват, така и за околните. Означава внезапно усещане за страх, безпомощност, което продължава няколко минути, придружено от физически прояви, които водят до мисълта за инфаркт: затруднено дишане, силно сърцебиене, възбуда, изтръпване на ръце, обилно изпотяване, световъртеж, болка в гърдите и стомах, силно усещане за студ или топлина.
Разбира се, ако веднъж имате паническа атака, не означава, че страдате от тревожно разстройство. Хората, които многократно страдат от подобни епизоди, трябва да се консултират със специалист.
9. Преживяване на травматични епизоди
Независимо дали става въпрос за загуба на любим човек или неприятно събитие, като например автомобилна катастрофа, например, интензивното преживяване на тези епизоди е проява на посттравматично стресово разстройство, разстройство, което споделя някои характеристики на тревожните разстройства. Всъщност доскоро посттравматичното стресово разстройство се смяташе за вид тревожно разстройство от специалисти.
10. Перфекционизъм
„Често натрапчивите твърдения и мисли на перфекционистите вървят ръка за ръка с безпокойството. Ако непрекъснато се съдите или ако винаги мислите за грешните стъпки, които бихте могли да предприемете, когато трябва да изпълните задача, вероятно изпитвате тревожно разстройство “, казва Уинстън.
Перфекционизмът обикновено е характеристика на обсесивно-компулсивното разстройство, но също така е тясно свързан с безпокойството. „Обсесивно компулсивно разстройство може да възникне внезапно. Става въпрос например за жена, която закъснява с три часа за среща, защото трябва да е перфектно гримирана и започва отначало, докато не постигне най-добрия резултат “, заявява специалистът.
11. Натрапчиво поведение
Състои се от поредица от прояви, предназначени да ви успокоят. Например може да продължавате да си казвате: „Ще се оправи, ще се оправи. „Или навикът да си миете ръцете стриктно в продължение на много минути подред, няколко пъти на ден, дори когато не е необходимо или да подреждате нещата на милиметър.
Прагът между нормалното и патологичното се дава от вашето отношение в някаква гранична ситуация. „Ако искате радиото да е непрекъснато на силата на звука 3 например и бутонът ви се счупи до сила 4 и не можете да го настроите - изпадате ли в паника и се чувствате не на място, докато не го поправите?“ Уинстън.
12. Недоверие към собствения човек и към собствените действия
Тревожният човек винаги е смазан от съмнения, никога не е сигурен за взето решение и освен това почти никога не е в състояние да вземе решение. В някои случаи възникват съмнения, включително за себе си, като „Аз ли съм гей?“ Или „Обичам ли съпруга си толкова, колкото той обича мен?“.
Не всички разстройства от аутистичния спектър са свързани с над средния коефициент на интелигентност, но голяма част от децата с такива проблеми са гении в математиката, музиката, рисуването или други области и се нуждаят от стимулация от образователната система.
Есенните месеци често са придружени от промени в настроението, апатия, безпокойство. Ежедневните грижи, умората и психическото напрежение се конспирират и водят до депресия. Хубавото е, че депресията може лесно да се пребори с прости техники.
Социализацията е характеристика на човешката природа, но нивото на общителност зависи както от наследството от родителите, така и от структурата на мозъка.
Истинската тишина е рядкост. И точно такъв мир трябва да можем да се съсредоточим и да станем по-креативни, казват специалистите.
Бедността засяга способността ни да мислим, се казва в ново проучване. Тези от нас, които са изправени пред финансов стрес, нямат умствената способност да се справят с други житейски проблеми.