12 леки рецепти, вдъхновени от диетата Тонон за отслабване Femme Actuelle MAG

Нискокалорична и високо протеинова, диетата Тонон не е най-добрата за вашето здраве. Предлагаме 12 рецепти, за да ви вдъхновим. без да прекалявате.

диетата

Разработена от френски лекар от Университетската болница в Тонон ле Бен, диетата Тонон е едновременно нискокалорична и високобелтъчна: ядем основно месо, риба и яйца в малки количества. В продължение на 14 дни (фаза на отслабване) се налагат менюта и не се толерират хранителни разлики. След това идва фаза на стабилизиране, предназначена да поддържа положените усилия.

По време на фазата на отслабване типичният ден е тежък: топла напитка без захар сутрин, порция протеин (твърдо сварени яйца, месо на скара, бяла риба в двора, варена шунка.), Както и зеленчуци. по обяд, също вечерта. В рамките на 14 дни имате право само на две „ястия за удоволствие“. без алкохол, сол, захари или мазнини. Изисква се силна мотивация !

Ако фазата на стабилизиране е малко по-малко драстична, дните достигат пик от 1200 Kcal за жените - ние обаче можем да достигнем до 1500 Kcal, ако е необходимо. Наситените мазнини и захари остават забранени, също като алкохола.