12 ястия, от които е трудно да се откажете, обаче трябва да са фитнес академия
Вместо лек, препоръчваме по-здравословни версии, така че вкусовите ви рецептори не само да се справят добре.
Пица
Ако сте много гладни, една пица може да изглежда като отлично решение. Дебелото тесто от бяло брашно обаче е пълно с въглехидрати, доматеният сос има големи шансове за високо съдържание на захар, а ситуацията се влошава още повече от армията от преработени месни продукти и сирене. Понякога дори се вписва, но помнете: редовното избиране на това може да развали диетата ви.
Пълнозърнестият зеленчуков вариант с тънки макарони е много по-здравословна алтернатива, като леко сирене моцарела. Ако е възможно, не яжте това за вечеря!
Чипс
Едно око никога не е достатъчно - макар че може би винаги започвате с него по този начин. Въпреки това често се отмъщават високи нива на въглехидрати, хидрогенирани растителни мазнини и сол над препоръчителния дневен прием на натрий.
Ако искате апетитна хрускане, изберете ядки и фъстъци, семена или просто тънко нарязани зеленчуци, изпечени върху хартия за печене. Нещо повече, дори леко осолената пуканка е много по-благоприятна за вашето тяло и форма. Допълнителна полза е, че последните са по-разнообразни и ободряващи от чиповете.
Тестени изделия
Традиционните тестени изделия всъщност не се вписват в диета с ниско съдържание на въглехидрати. И колко е вкусно и не е нужно да го пипернете дълго в кухнята, защото е готово за минути.!
Ако искате да облагодетелствате едновременно вкусовите си рецептори и останалата част от тялото си, заменете класическото тесто с твърда или пълнозърнеста пшеница. А супер-здравословното решение са така наречените „зеленчукови спагети“, когато настъргвате тиквички, тиква - или каквото и да било - на дълги парченца и вече можете да попаднете на пресен доматен сос или на любимия си заливка.
Потапящ сос
Преработеният доматен сос или сосовете на основата на крема сирене, които можете да потопите в чипс или друга закуска, за съжаление не са отлични по отношение на хранителните пропорции.
За щастие има решение за допълване на протеина в допълнение към намаляването на мазнините: сортовете нахут (като хумус) са много по-добри и дори се съчетават със сурови зеленчуци като моркови, краставици, целина, чушки или броколи.
Зърнена закуска
Здравословна закуска, подсилена с витамини и минерали - те обещават на опаковката, която, ако погледнете отблизо, можете да видите, че един от тези деликатеси има невероятно количество захар и калории. Да не говорим, че никой не живее добре с няколко грама, изброени в кутията, но ако изчезнеш с половин кутия, ще огладнееш отново след два часа. Не вашето устройство е виновно, така тялото ви реагира на много, много прости въглехидрати.
Ако обаче изберете овесена каша с малко пресни плодове и канела, усвояването на хранителните вещества ще бъде много по-оптимално и с нея можете да установите балансирано ниво на кръвната захар през целия ден.