12 ИЗПОЛЗВАНЕ НА ОБЕДНА КУТИЯ - 365 ПОВТОРИМИ

Много хора избират сами да носят обяда си в училище или на работа. Разбира се, той е много умен, издръжлив и евтин, избягва разхищаването на храна, като защитава храната ви, но за съжаление малко по-издръжлив, ако го правите в еднократна опаковка като сандвич за еднократна употреба, пластмасово фолио или алуминиево фолио. Всички тези материали се изхвърлят след употреба и създават ненужни отпадъци. Вместо това използвайте кутия за обяд, модерна кутия за бенто. Те се предлагат във всякакви форми и размери и могат да се използват повторно безкрайно. Те също така поддържат храната ви много по-свежа и вкусна, а вие сте напълно „модерни“ и кутията за обяд може да отразява вашите екологични убеждения с еко материали като влакна от пшенична слама или неръждаема стомана.

кутия

Кутията за обяд, приятелят, който придружава детето ви на балансираната почивка за хранене

Здравословните, балансирани закуски и закуски са важни за активните деца. Важно е да предлагате балансиран избор на хранене във вашата кутия за обяд. Съветите включват пресни плодове, хрупкави зеленчуци и комбинация от протеинови, млечни и въглехидратни храни.

Включете децата в приготвянето на храна, за да намалите разхищаването на храна

Храненето на здравословни храни помага на децата да се съсредоточат и учат. Въпреки това, не винаги е лесно да промените здравословна диета. Опитайте се да дадете добър пример, като опаковате кутията за обяд на детето си. Насърчете децата да ви помогнат да изберете и приготвите сами обяда си. Те могат да направят списък на храните, които харесват. Похвали детето си, че е избрало здравословни храни за кутията за обяд.

Децата имат ограничено време за хранене през деня, особено в училище. Децата може да предпочетат да играят с приятелите си, вместо да ядат. Насърчете детето си да седне и да яде, преди да отиде да играе, или помолете училището си да гарантира, че всички деца имат възможност да ядат достатъчно преди началото на играта.

Храни, които да поставите в кутия за обяд

Ето няколко предложения:

  • Пресни плодове
  • Хрупкави зеленчуци
  • Храна на основата на месо или протеини, като постно парче месо, шунка, твърдо сварено яйце
  • Млечни продукти като сирене или резенчета, кисело мляко
  • Нишестени храни като хляб, пълнозърнест хляб, пита, плодов хляб или бисквити