12 идеи за лека закуска на Dukan

Dukan Diet е разработена от д-р Dukan и има за цел бърза загуба на тегло, особено в ранните етапи (атака и кръстосване), при които тялото има тенденция да премахва излишъка, тъй като е напълно забранена консумацията на брашнени продукти, картофи, фасул и други въглехидрати и тестени изделия.

идеи

През първата фаза дава приоритет на консумацията на месо (независимо дали риба, червено месо, морски дарове или пиле), а сега във втората фаза е позволено да се ядат големи порции зеленчуци. Сред тези ограничения може да бъде трудно да се намерят опции за закуска.

По-долу обаче сме подбрали няколко идеи за вас за ястия, вкусна храна Dukan, атака и фази на круиз. Късмет!

1. Снек дукан рецепта - сандвич със сирене, круиз фаза)

Състав:

  • 1 яйце;
  • 1 супена лъжица нула извара;
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 2 супени лъжици овесени трици;
  • 1 супена лъжица или така нулеви позиции.

  • 1 филия шунка и тънък;
  • 1/2 домат, ситно нарязан;
  • 1 супена лъжица нула извара;
  • 1 филия сирене на светло.

Начин на приготвяне:

Комбинирайте всички съставки в купа. Микровълнова половина тесто за около 2 минути. Повторете процеса с другата половина. И така, симулирате двете филийки хляб. Пасирайте сиренето, след което добавете всички останали съставки за плънката. Затворете и гответе в микровълновата фурна за 1 минута, за да се стопи сиренето. Изчакайте да се охлади и сервирайте.

2. Рецептата за закуска-дукан - хляб и сирене (фаза на атака)

Състав:

Вижте също:
  • 1 яйце, цяло,
  • 3 супени лъжици сирене фета, накълцано;
  • 6 супени лъжици сухо мляко (леп);
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • 10 капки от есенцията на сиренето.

Начин на приготвяне:

Разбийте яйцето в купа и разбъркайте с вилица, докато стане пенливо, след това добавете всички останали съставки, като поставите маята на последно място. Донесете тази смес да се пече в предварително загрята средна фурна до светло златисто. Нарежете ги на парчета и сервирайте.

3. Рецептата за закуска-дукан - австралийски хляб

Състав:

  • 4 супени лъжици овесени трици;
  • 8 супени лъжици пшенични трици;
  • 4 супени лъжици обезмаслено мляко на прах,
  • 3 супени лъжици нискомаслено мляко;
  • 1 супена лъжица подсладител и кухня;
  • 3 цели яйца;
  • 1 и конезавода;
  • 1 супена лъжица сода за хляб;
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка канела.

Начин на приготвяне:

Разбийте всички съставки в блендер. Донесете препечен хляб в пай в средна фурна до златисто кафяво. Оставете ги да се охладят и ги изяжте, обикновени или ги използвайте като бургерски хляб.

4. Рецептата за закуска-дукан - бадемови бисквитки (фаза на атака)

Състав:

  • 2 жълтъка;
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко на прах (леп;
  • 1 леко почукване в снега,
  • 2 супени лъжици овесени трици;
  • 1 супена лъжица подсладител и кухня;
  • 10 капки бадемова есенция.

Начин на приготвяне:

Разбийте белтъците и ги оставете настрана. Разбийте жълтъците с подсладителя в блендер и просто добавете останалите съставки една по една. Накрая добавете светлина към снега. Вземете тази смес в хладилника и я оставете за около 40 минути. Имайте много малки порции от това тесто върху лист за печене и антиадерен и печете във фурната на високо и предварително загрято за около 15 минути, или до златисто кафяво. Изчакайте да се охлади и сервирайте.

5. Снек-дукан рецепта - шоколадови бисквитки (по време на круизната фаза)

Състав:

  • 2 яйца;
  • 1 супена лъжица нула извара;
  • 2 супени лъжици нискомаслено мляко;
  • 2 супени лъжици овесени трици;
  • 1 лъжица диетичен шоколад;
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко на прах (леп;
  • 1 супена лъжица подсладител и кухня;
  • 1 супена лъжица пшенични трици;
  • 1 чаена лъжичка какао на прах;
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер;
  • канела, на вкус.
  • ванилия на вкус.