12 храни за изгаряне на мазнини (или не!) - Здраве; Жизненост
Често чуваме за храни за „изгаряне на мазнини“ ... но наистина ли съществуват? Открийте 12 храни за изгаряне на мазнини (или не!)
С риск да ви разочаровам, няма храни за изгаряне на мазнини сами по себе си. Няма храна, която да ви направи да се стопи тлъстината ти, като сняг на слънце.
Има обаче определени храни, които могат да ви помогнат оптимизирайте загубата на тегло, в комбинация с адаптирана диета, благодарение на 4 явления:
- подтискащо апетита действие;
- елиминиране;
- приемането на захари по време на храносмилането;
- повишен метаболизъм.
# 1 ябълка
Ябълката е изградена от влакно, наречено пектин. Този пектин има две интересни свойства: подтискащо апетита действие и улавяне на захарите.
При контакт с вода пектинът набъбва. В резултат стомахът ви ще се напълни по-лесно, което ще ви даде чувство на ситост по-бързо.
Резултат, ще ядете по-малко, стига да ядете ябълката в началото на храненето си ... и това е добре за вашето тегло.
Пектинът образува вид вискозен гел, който улавя захарта от други храни по време на храносмилането. Тези захари не може да се смила от нашето тяло, те не могат не се съхранява от нашата организация.
# 2 авокадото
Един от най-добрите плодове е авокадото. Плодове? Да, това не е зеленчук, както често си мислим.
Той е богат на омега-9 мастни киселини, които помагат за предотвратяване натрупването на мазнини.
Авокадото ще засили вашия метаболизъм
Авокадото се състои от аминокиселина, наречена L-карнитин. Научно е доказано, че тази аминокиселина увеличава метаболизма ни, като по този начин ни кара да изгаряме повече калории, което насърчава действието на тялото за изгаряне на мазнини, ако нашата диета е подходяща.
# 3 лимон
Кой никога не е чувал за лимон? Водата с лимон е малко като магическата рецепта за отслабване на нашите баби.
Независимо дали е жълт или зелен, лимонът помага на тялото ви да усвоява по-добре и на да изчистя (следователно процес на елиминиране).
# 4 грейпфрут
Обичам грейпфрутите ... това не винаги беше така. Ако и вие можете да си спомните горчивия вкус, който грейпфрутът е имал, когато сте били дете, предлагам ви да опитате отново.
Грейпфрутите са с изключително високо съдържание на фитонутриенти и пектин. И както видяхме с ябълките, пектинът е перфектен за да се избегне смилането на захарта и превръщането й в мазнина.
# 5 Патладжан
Много голямото съдържание на вода (92%) и богатството на хранителни вещества на патладжаните им дават роля диуретик. Това насърчава елиминирането и следователно ограничава явлението задържане на вода. Освен това те имат силна сила подтискащо апетита.
# 6 ананас
Вече чувам да казвате: Винаги сме знаели, че ананасът е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини !
Освен че в действителност няма проучване, което да го докаже. Както ви казах във въведението, няма такова нещо като храна за изгаряне на мазнини.
Но защо има тази репутация ?
Ананасът не е напълно безполезен, ако искаме да отслабнем. Всъщност тези хранителни добродетели са свързани главно с високото му съдържание на фибри, което му позволяваподобряване на храносмилането и така елиминиране.
Ананасовото стъбло също се състои от ензим, наречен бромелаин, който помага на тялото да го направи усвояват по-лесно протеините. Но това не означава, че ще ви помогне да изгаряте мазнини или да избягвате да ги съхранявате другаде.
# 7 Меса
Месото се състои в голяма степен от протеини. Протеините действат върху тялото ни по няколко начина:
- Храносмилането на протеини увеличава телесната ни топлина, термогенеза.
- Това увеличение на топлината произхожда отповишен метаболизъм (така че консумираме повече калории).
Протеините също имат a подтискащо апетита, защото тяхното храносмилане води до производството на хормони на ситост.
# 8 сьомга
Сьомгата е мазна риба, богата на омега-3 мастни киселини. Омега-3 имат особеността на насърчават елиминирането на мазнините и се противопоставят на тяхното съхранение.
Можете да удължите списъка с „храни за изгаряне на мазнини“, като включите всички храни, богати на омега-3, споменати в предишната ми статия.