12 храни за борба с болестите; зима - Ooreka
Настъпването на зимата носи своя дял от неудобства: заболявания, умора, сухота на кожата и лигавиците. Тези заболявания обаче просто се излекуват, като дават на тялото малко тласък. Пригответе вашите ръкавици, шапка и шал и се отбийте на пазара.
Храни, богати на витамин А
Витамин А съдържа полезно вещество, наречено ретинол. Той предлага на тялото много предимства, за да го предпази от болести. Предотвратява появата на бръчки и кожни заболявания (акне, псориазис), които зимата подчертава.
Освен това витамин А освобождава претоварената дихателна система. Не на последно място, засилва имунната ни защита, за да ни помогне да отблъснем бактериите, вирусите и паразитите.
Храни, богати на витамин А:
- Постни меса и карантии: агнешки черен дроб, свински черен дроб.
- Риба: черен дроб на треска, змиорка и червен тон.
- Мазнини: масло, крем крем.
- Яйца: бъркани, омлет.
Храни, богати на витамин В1
Витамин В всъщност представлява комплекс от 8 витамина, необходими за обновяването на нашите клетки. Този комплекс осигурява перфектна регенерация на косата, кожата или ноктите ни.
Тези 3 чувствителни области на тялото обаче са подложени на тест от ноември до февруари. Витамин В1 ни дава здравословен тласък в много студено време. 4-те витамина B1, B2, B3, B6 осигуряват безпроблемно храносмилане и помагат в борбата срещу гастроентерита.
Храни, богати на витамини В1:
- Бирена мая: 12 mg/100 g.
- Пшеничен зародиш: 2,5 mg/100 g.
- Овесени ядки: 0,8 mg/100 g.
- Бяло месо: 0,6 mg/100 g.
Храни, богати на витамин С
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, остава най-известният витамин за снабдяването с енергия. Освен това укрепва имунната ни защита, за да ни помогне да преодолеем зимните заболявания. По този начин, приемането на 1000 mg (1 грам) на ден витамин С през зимата би намалило честотата на настинките с 45%.
Храни, богати на витамин С:
- Жълт пипер: 183 mg/100 g.
- Касис: 180 mg/100 g.
- Сурово зелено зеле: 120 mg/100 g.
- Киви: 92 mg/100 g.
Добре е да се знае: замърсяване, тютюн правят лигавиците ни (нос, очи, гърло) подложени на алергенни реакции, които тровят живота ни (хрема, кихане). Този витамин помага в борбата с вредата от настинка и астма.
Храни, богати на витамин D
Белезникава кожа, нисък морал и ниска енергия? Без съмнение ви липсва слънцето! Нуждаем се от дневна доза от топлината му поне половин час на ден.