12 храни, които не ви карат да се подувате - Andreea Raicu
Когато полагате усилия да имате перфектна фигура, последното нещо, от което се нуждаете, е да бъдете подути. Разчитайте на тези храни, които поддържат корема ви равен.
Някои от тях дори са показани срещу подуване на корема, така че имате допълнителна причина да ги откриете и да ги въведете в диетата си, ако още не сте го направили.
краставици.
Освен отлична закуска, краставиците съдържат много вода, която предотвратява подуването на корема. Колкото по-голям е приемът на вода без фибри, толкова повече ще елиминирате водата от тялото. И ако премахнете много вода, стомахът ви ще бъде по-плосък.
Диня.
Подобно на краставиците, и динята съдържа много вода. Голяма филия има по-малко от 100 калории и въпреки сладкия си вкус не съдържа много захар.
аспержи.
Този зеленчук може да помогне за намаляване на задържането на вода в тялото. Няколко стръка аспержи, изядени на вечеря, ще помогнат за намаляване на количеството вода, задържано в тялото.
Банан.
Ако сте приключили деня с пикантна закуска, препоръчително е да започнете на следващия ден с банан. Той има високо съдържание на калий, което ще противодейства на ефекта на задържане на вода на натрия в солта.
Яйчен белтък.
Яйчен белтък омлет е пълен с протеини и ще ви даде усещане за продължителна ситост. Но яйчният белтък има и диуретичен ефект, спомагайки за елиминирането на водата от тялото.
грозде.
Те са идеалният начин да задоволите желанието си за нещо сладко и освен това могат да помогнат за намаляване на чувството за подуване и метеоризъм.
гръцко кисело мляко.
Освен, че е пълно с протеини, гръцкото кисело мляко помага за нормализиране на храносмилателния процес. Изберете да консумирате версия на кисело мляко без добавени захари.
Леден чай или кафе.
И двете имат стимулиращ ефект върху храносмилателната система и ако решите да ги консумирате в неподсладения вариант, е още по-добре.
Авокадо.
Авокадото, фъстъченото масло, рибата и зехтинът са много здравословни, осигуряват усещане за продължителна ситост и не е нужно да ядете големи количества, за да се чувствате сити.
орехови ядки.
Бадемите и шам-фъстъците са отлични закуски, които не се подуват, особено ако не са солени. Те имат високо съдържание на протеин, което гарантира бързо усещане за ситост.
Млечни продукти.
Ако не сте с непоносимост към лактоза, млечните продукти няма да ви надуват. Няколко филийки сирене ще бъдат достатъчни за бърза, питателна закуска, която ще ви държи гладни дълго време.
тиквички.
Ако обичате зеленчуци на скара, тогава тиквичките са идеалният избор. Много бързо ще се уморите и нямате висока калоричност. И със сигурност няма да се почувствате подути, като това, което се случва след ядене на пържени картофи или картофена салата.