Къде отива разхода на калории мускулите, органите

от Албан на 15.10.10 20:07

калории

Бяхме говорили за това няколко пъти в блогове. Лайл Макдоналд се възползва от публикуването на статия за преглед на изследването по темата, за да направи равносметка.

За тези, които са мързеливи да прочетат всичко, заключението:

Основният момент, който исках да направя с днешния преглед на изследванията, беше да изясня някои от често срещаните (и за съжаление неправилни) идеи относно въздействието на неща като скелетна мускулна маса и мастна маса върху енергийния разход в покой. Въз основа на текущите данни, идеята, че скелетните мускули изгарят огромен брой калории, изглежда е 100% неправилна.

По-скоро скелетните мускули всъщност изгарят сравнително малко калории на килограм; това има основно влияние върху енергийните разходи в покой, тъй като има голяма част от тях. Но добавянето на дори умерени количества мускули е малко вероятно да повлияе значително на разхода на енергия. Както беше отбелязано по-горе, очаквам най-големият ефект да бъде от усилията за стимулиране на нарастването на мускулната маса заедно с енергията, необходима за синтезиране на тази мускулна тъкан. Но след като е там, той не изгаря много калории.