12 храни, които да ядете всеки ден, за да предотвратите грип и настинка; Стири Мондене
Морските дарове са богати на селен, важен елемент за предотвратяване на грип и настинки
Тази година беше, и за съжаление все още е, голямо нещастие грипна епидемия които убиха не по-малко от 127 души! Липса на ваксинация, всъщност липсата на грипна ваксина, "подпомогната" от лечението на ушите и някои хронични заболявания на пациентите, доведе до толкова голям брой смъртни случаи. Как можете да избегнете правилната диета? ФЕН î „казва“ ви 12 храни, които са обявени за врагове на грипа.
12 храни, които да ядете всеки ден, за да предотвратите грип и настинка
За да предотвратите грип, първо трябва да имате перфектен имунитет. 12-те храни по-долу укрепват имунитета и дори могат да ви поставят на крака, ако грипът „настоява“ върху главата ви. Важно е обаче да не се получи настойчиво грипно състояние на цената на утрото и да се отиде при семейния лекар възможно най-скоро. Дотогава ето, в произволен ред, кои са 12 от храните, които могат да ви предпазят от грип или настинка и които трябва да включите в ежедневното си меню.
чесън
„Ароматен“ с мирис, който може да прогони не само грипа, но и околните, чесънът е надеждна помощ срещу грипа поради своите антимикробни и имуностимулиращи свойства. Антиоксидантите в състава му са надеждни съюзници срещу враговете на вашата имунна система.
лимон
Лимонът е много полезен срещу грип или настинка, особено ако можете да го ядете обикновен, без захар или да слагате чай. Можете обаче да сложите чаена лъжичка мед върху лимона, ако изглежда толкова кисел, че не можете да го изядете силно. Лимоните, мацерирани в мед, са много добри за лечение на болен черен дроб.
Други плодове, които можете да ядете за здраве, са ябълки, много богати на витамин С и грейпфрут, пълни с флавоноиди (клас вторични метаболити на плодовете, всъщност растения като цяло, с антиоксидантни свойства), които помагат на имунната система.
Бананът е специален "случай", така да се каже. Пасиран (пюриран) или цял, бананът е един от първите варианти в диетата на дете с грип (най-често придружено в млада възраст от диария, повръщане или гадене), тъй като лесно се усвоява и не "измъчва" черния дроб.
Пчелен мед
Пчелният мед има силно противовъзпалително действие, така че ще облекчи болките в гърлото, ако сте стигнали до този етап. Добре е и срещу кашлица. Можете да добавите пчелен мед в успокояващ чай от липа (билков като цяло), но внимавайте, в никакъв случай в горещ чай, защото той губи своите лечебни свойства.
Черен пипер
Зърната на черния пипер са богати на пиперин (алкалоид, който стимулира метаболизма и подпомага усвояването на хранителните вещества), компонент с ефект за понижаване на температурата и облекчаване на мускулната болка. Смес от черен пипер, джинджифил и оцет може да бъде много ефективна за предотвратяване на грип или настинка.
Пуешко месо
Протеинът винаги е необходим за здраво и силно тяло, което може да устои на грипа. Пуешкото месо е много богато на протеини и съдържа много хранителни вещества. По този начин пуешкото месо осигурява на тялото енергията, необходима за борба с грипа. Други важни източници на протеин са рибата, зеленчуците, яйцата и ядките.
гъби
Гъбите увеличават производството на цитокини (протеинови молекули, които предават информация между клетките на имунната система), помагайки на организма да се бори с инфекциите, стимулирайки имунната система. Най-ефективни при грип и настинка са сортовете Шиитаке, Майтаке и Рейши.
Богати на селен храни
Селенът стимулира функционирането на имунната система и увеличава производството на цитокини (като гъбите, вижте по-горе), които помагат за унищожаването на грипния вирус. Храните, най-богати на селен, са орехи, морски дарове, риба тон, треска, миди, стриди или омари.
Чаят
Чаят, горещите напитки като цяло, помагат на тялото ви да устои или, ако е късно за това, да се отървете от вирусите, които са ви „нападнали“. Пийте всеки ден колкото се може повече чайове от различни растения, от цветя от липа, шок или мента до ехинацея, евкалипт или мащерка (много ефективен при появата на грип).
Зеленчуков/плодов сок
Зеленчуковият сок регулира нивата на натрий и осигурява високо ниво на антиоксиданти за укрепване на имунната система. Освен това поддържа високо ниво на хидратация. А „необходимото“ на сладкия апетит, което можете да осигурите с натурален плодов сок, вижте по-горе какви полезни свойства имат в борбата срещу грипа.
кисело мляко
Обикновеното кисело мляко съдържа бактерия, наречена Lactobacillus reuteri, която спира размножаването на вируси, характерни за грип и настинка. Внимавайте обаче, че не всички кисели млека съдържат тази важна съставка, така че би било добре всеки път да проверявате етикета на киселото мляко, което купувате.
червено вино
Ясно е, че всеки би предпочел червено вино вместо лекарство. Ресвератролът (антиоксидант в кората и семената на черното грозде, плодове, сливи, ябълки, лешници) и полифенолите (някои от най-мощните антиоксиданти, които предотвратяват образуването на свободни радикали, със силни ефекти срещу стареенето на кожата) в червеното вино действат като и полезни бактерии в киселото мляко. Той спира размножаването на вируси и облекчава специфичните симптоми на грип или настинка.
Протеинови напитки
Ако чувствате, че апетитът ви изчезва, ясен признак на грип, протеинова напитка ще ви даде както необходимото количество хранителни вещества, основни витамини, така и енергията, необходима ви за борба с грипа. Протеиновата напитка трябва да съдържа поне 6 грама протеин и да има възможно най-ниско съдържание на захар.