12 грешки, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете

Повече евро? След 90 дни е ваш ред! Ще имате собствена книга в ръка! Изтеглете безплатно метода IQARE, метода за писане на вашата книга стъпка по стъпка за 3 месеца. Книгата е красива! Но още повече е, когато е негова! И ако в допълнение, може да донесе допълнителни евро.

Имате няколко килограма за сваляне или може би просто искате да следите теглото си. Без да започнете диета или да броите грамове и калории, ще видите в тази статия 12-те грешки, които хората все още допускат, когато искат да отслабнат.

Не правя тези грешки и това си личи !

Какви са тези 12 грешки при хранене.

Пийте газирани напитки Газираните напитки са много сладки напитки, които ще попречат на метаболизма ви. Инжектирайки големи количества захар, той много бързо предизвиква скокове на инсулин. (Висок гликемичен индекс.). Инсулинът ще регулира нивата на кръвната захар и ще съхранява захарта като мазнина (ако не се използва.). Следователно това е първият ефект, съхранение на мазнини, но на всичкото отгоре, когато нивото на захарта ви е намаляло, това ще ви насърчи да ядете отново или да пиете нещо сладко. Вторият ефект е гарантиран, хапвате. Направете същото и за сладкиши. Избягвайте ги !

Яжте 0% Мазнините са основният фактор за увеличаване на теглото, според старо поверие от 70-те години. Това не е вярно, разбира се не бива да се прекалява, единствената истина е, че броят на изядените калории ще реши. Зависи колко енергия ще похарчите. Приемайки 0% диета, вие правите грешка, защото докато няма мазнини, тя трябва да бъде заменена с нещо. Това са ултрапреработени продукти и обикновено заместителят им е захарта, така че имаме същия проблем като преди, към който добавяте факта на приятния сладък вкус, можете да ядете 2 вместо 1. (Между другото, угоявате производителите, които са го разбрали правилно!)

Пийте плодов сок. Откриваме същия проблем като при газираните напитки. Плодовият сок не е плодът, а индустриално съставена напитка. Доколкото е възможно, правете си плодови сокове, ще се възползвате от всички ценности на тези. Освен захарта, която не е най-добрата, те ще ви осигурят минерали, антиоксиданти, фибри и витамини.

Забравяйки да се претеглиш. Простият факт на редовното претегляне ви кара да осъзнавате своя напредък или грешките си и това ви държи мотивирани. Не можете да изневерите или да забравите за амбициите си за тегло. Не прекалявайте обаче с кантара, вместо това го разглеждайте като път напред. Няма нужда да се претегляте 3 пъти на ден !

Твърде много сън или недостатъчно. Според някои проучвания, спането по-малко от 5 часа или повече от 8 часа има тенденция да натрупва лошите мазнини, наречени коремни мазнини. Те се аглутинират около вътрешните органи. Предпочитат нощи от 6 до 8 сутринта.

Не пийте вода преди хранене. Като пиете преди хранене, водата ще заема място в стомаха и това ще допринесе за чувството за ситост. Следователно ще ядете по-малко.

Хранене под влияние. Следвайки ген, независимо дали е стрес или емоция, може да се изкушите да хапете. Знаете, че не е добре, но въпреки това го правите. Намерете ограничител за това, може да се изяде малко дъвка, да се изпие чаша вода, да се направят някои упражнения, можете да се обърнете към дишането си. (Дишане.). Поемете дълбоко въздух, това ще ви успокои и ще ви накара да забравите желанието за лека закуска.