12 ефективни начина да се мотивирате да отслабнете So Busy Girls
От известно време се опитвате да отслабнете, но не можете да се мотивирате или да промените навиците си ?
Ето няколко ефективни начина да се мотивирате да отслабнете и да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване:
Оставете листа за почивка да лежи наоколо
Трудно е да ходите на разгъната подложка, без да искате да правите йога поза, няколко коремни преси или две или три лицеви опори.
Като оставите подложката си за йога да лежи в хола, дъмбелите на масичката за кафе или маратонките близо до входната врата, ще имате редовни напомняния, за да не забравите да спортувате.
Платете си 5 € за всеки изгубен килограм
Поставете празен буркан от сладко или буркан, където можете лесно да го видите няколко пъти на ден.
Всеки път, когато отслабнете, сложете малко пари в буркана. Например можете да си кажете, че слагате 5 евро за всеки изгубен килограм.
Ако целта ви е повече да се занимавате с повече физическа активност, поставяйте пари в буркана всеки път, когато тренирате - 1 евро за обичайна тренировка, 5 евро за по-дълга сесия като поход след обяд или бягане на 10 километра.
След като напълните бурканчето си, възнаградете усилията си с малък подарък !
Ще видите, че това ще ви мотивира да постигнете целите си по-бързо.
Направи си сам: мотивационен сутрешен буркан
Вземете нов празен буркан (или буркан с конфитюр), разкрийте 20 малки парчета хартия и напишете кратка идея за упражнение, която ще ви отнеме около минута.
Дръжте бурканчето си на нощното шкафче и веднага след като се събудите, извадете лист хартия от буркана.
Ако сте много мотивирани, направете друго упражнение или няколко.
Въпреки че това не е само едно упражнение, което ще ви изгори много калории, малко упражнения сутрин могат да засилят метаболизма ви и може да ви насърчат да спортувате след това през целия ден.
Споделете дневника си за храна
Воденето на диетичен дневник и записването на всичко, което ядете при всяко хранене, е добра стратегия за отслабване, но е още по-ефективно, ако всеки ден изпращате дневника си на някой друг за него. Може да го прочете.