12-дневната диета на Джон Макдугъл
Ако живеете в Америка, със сигурност щяхте да сте чували за Джон Макдугъл, тъй като той е популяризатор на здравословното хранене повече от 30 години.
Ако живеете в Америка, със сигурност щяхте да сте чували за Джон Макдугъл, тъй като той е популяризатор на здравословното хранене повече от 30 години. Може да сте чували за това, ако имате вегански наклонности.
Ако не, сега ще ви кажем какъв е планът му за отслабване след 12 дни. Книгата, която обяснява този план, може да бъде закупена от Amazon тук. От какво предположение изхождаме? Тъй като диетата, основана главно на месо, е престъпление, което ние извършваме срещу собственото си тяло. Ние се разболяваме сами, когато правим този избор. И имаме 12 дни, за да разберем, че можем да се храним по различен начин.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какво не ви е позволено да ядете в 12-дневната диета
говеждо или свинско, птица, риба
Рафинирани зърнени култури, покрити със захар
Кафе, кафе без кофеин и черен чай
Добре, все още се пости, можете да запазите тази диета по-ограничаваща. Но какво ви остава за ядене въпреки това? В момента, в който разберете, че неговата книга, която съдържа 130 предложения за меню, би била много полезна.
По принцип става въпрос за следните храни:
Всички пълнозърнести храни като кафяв ориз, царевица, овесени ядки, ечемик, просо, пшеница.
Всички форми на тиква и тиква, които съществуват
Коренни зеленчуци като картофи, сладки картофи и ямс.
Зеленчуци като грах, зелен фасул, черен боб и нахут, леща.
Зелени и жълти зеленчуци, като зеле, броколи, горчица, брюкселско зеле, различни видове маруля; целина, карфиол, моркови, аспержи и домати.
Плодове като ябълки, банани, плодове, грейпфрут, портокали, праскови и круши. (Ограничено до две порции на ден.)
Прости захари, сол, подправки, но използвани пестеливо на масата, а не при готвене.