11-те най-ефективни имуностимулиращи храни добре; годни
Една ябълка на ден в никакъв случай не е единствената храна, която може да се грижи за нашето здраве.
Консумирайки много храни, можем да укрепим имунната си система, като избягваме настинки и различни вирусни, бактериални заболявания. Имунната програма може да започне: опаковайте чинията си с цветове, пийте много вода и напълнете кухнята ни със следните вкусотии.
Кисело мляко
Киселото мляко, което съдържа жива култура на бактерии, осигурява здравето на чревния тракт и прочиства чревния тракт от бактерии, причиняващи заболявания. Въпреки че пробиотичните капсули и капки се предлагат без рецепта, кутия кисело мляко на ден е също толкова ефективна, но много по-евтин усилвател на имунната система. Колкото и вкусни да са за нашето здраве, ние избягваме ароматизираните, пълни със захар версии. Натуралното кисело мляко може да се хвърли за секунди с пресни/замразени плодове и чаена лъжичка канела.
Препоръчителна доза: 200 г натурално кисело мляко на ден.
Кефир
Кефирът все повече се измества на заден план сред млечните продукти, въпреки че изследванията показват, че той е чудесен стимулатор на имунната система. В шведски експеримент 181 фабрични работници са били тествани за неговите ефекти и са установили, че тези, които са получавали Lactobacillus reuteri в продължение на 80 дни, са прекарали 33% по-малко дни при своите пациенти, отколкото техните колеги плацебо. Тъй като не всички кефири съдържат този специален щам на бактерии, струва си да обърнете внимание на това, когато купувате.
Препоръчителна доза: една кутия кефир 2 пъти седмично.
Овес и ечемик
И двете зърна съдържат бета-глюкан, диетични фибри, които имат по-силни антимикробни и антиоксидантни свойства от популярния имуностимулатор, ехинацея. Експериментите с животни са показали, че има противогрипни, антихерпесни и антраксни ефекти, като същевременно служи като имуностимулатор за човешкото тяло. Той не само може да играе основна роля в превенцията, но и ускорява лечебния процес. Можем смело да го използваме в допълнение към антибиотик, тъй като той засилва ефекта му.
Препоръчителна доза: най-малко 75 g дневно.
Морска храна
Селенът в морските деликатеси засилва активността на белите кръвни клетки, като по този начин предпазва тялото от вирусни заболявания. Затова е препоръчително да се сприятелявате с раци, миди или дори стриди.
Препоръчителна доза: 2 дози седмично, освен по време на бременност.