11-те най-добри упражнения Theraband за седалище и крака - WE GO WILD
Упражненията theraband правят задните части стегнати и стегнати! Това са най-ефективните фитнес упражнения с еластична лента! Започвай сега!
Знаете ли, че можете да стегнете дупето си с упражненията Theraband? Ще ви покажа коя лента е подходяща за вас и ще ви дам съвети за упражненията на Theraband.
Theraband е истински универсал. Когато тренирате у дома с еластичната лента, укрепвате много различни мускулни групи.
Многобройните упражнения Theraband са особено подходящи за седалището и краката.
Но много от тях са и страхотна тренировка на коремните мускули едновременно. Стъпка по стъпка тренирате себе си твърдо и твърдо дъно с упражненията Theraband.
Можете да разберете в тази публикация
Какво е Theraband?
Theraband е ластик от латекс. Разтягането е лесно или трудно в зависимост от силата. Той е лесен за използване и гъвкав при използване.
Освен подложка за йога и лентата, нямате нужда от други прибори. Когато тренирате с Theraband има различни упражнения, които имат много целенасочен ефект върху определени мускули.
Thera лентите са не само отговорни за изграждането на мускули, но и тренират вашата координация.
За кого упражненията Theraband си заслужават
▶ бакшиш! С това оборудване вашата тренировка ще бъде още по-ефективна:
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
С Theraband почти всеки мускул в тялото може да бъде трениран и оформен. Тъй като има много различни упражнения на Theraband, всеки може да тренира с тях.
Трябва обаче да имате определена основна фитнес форма. Ако можете да правите повечето упражнения за седалище без Theraband, те могат да се правят лесно с Theraband.
Как да разберете коя група е подходяща за вас
В зависимост от вашия тренировъчен напредък, фитнес, сила и тренировъчна цел можете да избирате от много различни силни страни. Многото цветове представляват силата, от която се нуждаете, за да изпълните упражненията Theraband.
Колкото по-силен е Theraband, толкова по-трудно ще ви бъде да правите упражненията на Theraband. Не бива да го улеснявате твърде много, в противен случай няма да забележите никакъв ефект.
Ето таблица, която ще ви помогне да се ориентирате:
| цвят | килограм | Подходящ за |
| бежово | 1.1 | възрастни граждани |
| жълт | 1.4 | възрастни граждани |
| червен | 1.7 | Жени |
| зелено | 2.1 | Жени Мъже |
| син | 2.6 | Мъже |
| черен | 3.3 | добре обучени |
| сребро | 4.6 | Състезателен състезател |
| злато | 6.4 | Състезателен състезател |
Ако разтегнете зелено във вашите упражнения Theraband от първоначалната дължина от 50 см до 100 см, вие сте достигнали разширяване от 100 процента. Съпротивлението е 2,1 кг.
No Theraband е еднакво подходящ за всички. Като начинаещ трябва да започнете с червеното.