11-те най-добри фитнес приложения като алтернатива на фитнеса
От FITBOOK | 12 юни 2020 г., 14:46
За любителите на тренировките, тези, които търсят релаксация, бегачите - или хората, които все още търсят вдъхновение за по-добър живот: сега има разнообразие от приложения за фитнес за всяка цел и всяко ниво. За да не загубите представа за нещата, FITBOOK представя селекция от 11 приложения за iOS и Android, с които можете да започнете веднага и без оборудване у дома.
Ако искате да направите нещо за тялото си в хола си у дома, сега можете да направите това с множество фитнес приложения. Изграждане на мускули, отслабване, отпускане, правене на нещо срещу болки в гърба - има голям избор от програми за смартфона за всяка цел и всяко ниво на фитнес. За тренировката обикновено дори не се нуждаете от специално оборудване, освен спортно облекло и може би постелка. Упражненията, които се базират чисто на собственото ви телесно тегло, са особено ефективни за домашни тренировки. За да не загубите представа за джунглата за фитнес приложение, редакторският екип на FITBOOK разгледа по-отблизо няколко - и изброява 11-те най-добри приложения за фитнес.
1. "Asana Rebel: Йога и фитнес"
Приложението „Asana Rebel“ има за цел да изгради мост между усилени тренировки с тежести и релаксираща йога, като комбинира интервални тренировки с класически йога упражнения. Тренировките се основават на три компонента: кардио, сила и гъвкавост. Можете да изберете индивидуални тренировки или програми, които продължават между четири и осем седмици. Учебните единици траят между пет и тридесет минути и следователно могат да бъдат идеално интегрирани в натоварен график. Приложението е подходящо за начинаещи, тъй като всяко упражнение е демонстрирано в кратко обяснително видео. Опитните йоги могат просто да ги пропуснат.
Изтеглянето е безплатно и вече предлага малък избор от тренировки, с които можете да тествате приложението. Цялото съдържание за 12 месеца: 58,99 евро. Треньорска система, съставена от индивидуални планове за обучение, както и мотивиращи напомняния, които насърчават обучението.
ReFit фитнес подложка
Авторът на FITBOOK Елза тества приложението:
„Бих се описал като кървав начинаещ йога. Отдавна се интересувам от йога, но тъй като предпочитам силови тренировки, не съм имал шанса да посещавам истински час по йога. Когато чух за Asana Rebel, разбира се, веднага бях закачен заради сливането с тренировки с тежести. Тъй като всяко упражнение е обяснено индивидуално във видео, нямах проблеми след тренировките. Обичам и кратките тренировки, които продължават само около петнадесет минути. Можете да го направите сутрин преди дълъг офисен ден и да започнете деня с добро чувство. Определено ще се придържам към това и кой знае, може би все пак ще стана истински йогин. "
(подходящ както за iOS, така и за Android)
2. "7-минутна тренировка - седем"
Седемминутната тренировка се основава на предположението, че интервалната тренировка с висока интензивност постига същия успех на тренировката като обширната тренировка за издръжливост. Но не се заблуждавайте от краткостта на тренировката. Елементите на веригата се състоят от 200 различни упражнения за сила и издръжливост като Например: дъски, високи колене, хрускане, скокове и трицепс спадове. Тренировката съдържа дванадесет упражнения по 30 секунди всяко. Между всяко упражнение има десет секунди почивка.
Приложението Seven е безплатно, но както при много други приложения за фитнес, различни функции и допълнителни тренировки могат да бъдат активирани чрез покупки в приложението, например тренировка за горната част на тялото, ядрото и долната част на тялото (по 10,99 евро) . Ежедневното предизвикателство за обучение е специален стимул. Ако пропуснете тренировка, губите „живот“. След три пропуснати дни трябва да започнете отново от нулата.
Ето какво казва авторът на FITBOOK Елза:
„Преди това отдавна не бях спортувал и просто си мислех: ще мога лесно да интегрирам седемминутна тренировка в ежедневието си. Всъщност през първите няколко седмици се придържах стриктно към тренировката. Упражненията са обяснени по абсолютно разбираем начин и са лесни за изпълнение. Фактът, че приложението работи със система за наказания, при която „животът“ е отнет от тренировъчния мързел, ви държи мотивирани. След около три месеца обаче реших за „истински“ фитнес. Все още препоръчвам това приложение на всички онези, които не се чувстват неудобно да спортуват или искат да се върнат към тренировките внимателно след дълга пауза. "
(подходящ както за iOS, така и за Android)
3. "Обучение на Adidas от Runtastic"
Runtastic вече трябва да е познат на мнозина като работещо приложение. Приложението за обучение се фокусира върху персонализирани тренировки с телесно тегло за бегачи, фитнес фенове или начинаещи в силови тренировки. Това трябва да се постигне чрез 12-седмичен индивидуален план за обучение, ръководство за здраве и хранене и селекция от над 180 различни упражнения. Видеоклиповете за упражнения в HD предлагат стъпка по стъпка инструкции, които дори начинаещите ще научат за тренировките.
Ако дисплеят на (малкия) мобилен телефон не ви е достатъчен, приложението може да бъде прехвърлено към телевизора чрез Chromecast. Runtastic Results е достъпна за изтегляне безплатно, но можете да получите пълен достъп до дванадесетседмичния план за обучение само с първокласно членство, което определено се препоръчва за оптимални резултати. Цената за това е между 9,99 и 59,99 евро.
WOTEK чанта за колан за спорт
Авторът на FITBOOK Елза казва:
„Моят приятел първоначално започна да тренира с Резултати. След като погледнах за кратко през рамото му, аз също исках да започна да тренирам. Упражненията могат да се правят в идеалния случай у дома и са наистина трудни. Тъй като винаги тренирахме по двойки, времето за тренировка изглеждаше само наполовина по-дълго (също благодарение на любимата ни серия, която течеше отстрани). Промените в тялото са забележими само след няколко седмици. Силуетът става по-стегнат и обикновено се чувствате по-малко „накуцващи“. Бих препоръчал приложението на всеки, който вече има известно фитнес опит и би искал да тества собствената си дисциплина въз основа на 12-седмичен план. "
(подходящ както за iOS, така и за Android)
4. "Sworkit - личен треньор"
"Sworkit" се основава на напълно определен от потребителя план за обучение. Първо избирате фокуса си от сила, издръжливост, йога и стречинг. Или решавате дадена тренировъчна единица, или съставяте напълно индивидуална тренировка от повече от 160 упражнения. Продължителността може да се настрои някъде между пет и шестдесет минути - не е възможно повече индивидуалност. Офертите за кръгови тренировки се правят без тежести или друго оборудване за обучение. Отделните упражнения са показани във видеото и също са описани с помощта на гласова функция, така че да не се налага да гледате дисплея на мобилния телефон по време на всяко упражнение.
Стандартната версия на "Sworkit" е безплатна. С надграждането на премията за 2,99 евро на месец учебните единици са без реклама; Годишен абонамент от 19,99 евро. Дефинираните от потребителя тренировки могат да бъдат запазени - и като специална екстри можете да осъществите личен контакт с фитнес треньор.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
5. "Хронометър Tabata Pro"
Интервалната тренировка Tabata е оригиналната версия на метода HIIT и е особено подходяща за опитни спортисти. Защо? Бързите "Tabata" от "Tabata Stopwatch Pro" имат в себе си. За общо осем обиколки двадесет секунди упражнения се редуват с десет секунди почивка. Тренировките се състоят от класически упражнения с телесно тегло. Тъй като за двайсетте секунди се изисква максимална мощност, трябва да започнете с познати и лесно изпълними упражнения. Така че индивидуалната интензивност може да се регулира добре. Популярните упражнения за табата са:
- Лицеви опори
- Клекове
- Напади
- Подскоци
- Burpees
Освен това има много други упражнения за сила, които се основават на собственото ви телесно тегло и в идеалния случай използват големи мускулни групи. За да се поддържа правилно времето, се препоръчва таймер а-ла "Tabata Timer for HIIT". С това безплатно приложение желаните интервали от Tabata могат не само да бъдат идеално синхронизирани, има и инструмент за проследяване на тежести, както и индивидуално регулируема фонова музика и време за охлаждане. Приложението е безплатно, но про версията на тренировъчната програма, както и при другите приложения за фитнес, не е: В този случай цената е 16,99 евро.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
6. "30 дневно фитнес предизвикателство"
Безплатното приложение "30 дни фитнес предизвикателство" е подходящо за всички, които искат да подобрят фитнеса си в обозримо бъдеще. В допълнение към фокуса върху тренировките за цялото тяло, приложението също така позволява целенасочена тренировка на специфични области на тялото като стомаха и дъното. Първо зададете вашето лично ниво на фитнес - от начинаещ до професионален. Интензивността на упражненията се увеличава от тренировка до тренировка. Това улеснява започването, гарантира повишаване на производителността и поддържа обучението вълнуващо. Упражненията са обяснени както с анимации, така и с текстове. Процесите на обучение се записват автоматично и развитието на теглото също се записва с помощта на диаграма. Разходи: 10,49 евро/месец или 63,99 евро годишно.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
7. "Ratiopharm back school"
Седенето за дълги периоди от време не само насърчава затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, но и проблеми с гърба. Не без основание „гърбът“, както го наричат популярно, е един от най-често срещаните здравословни проблеми в Германия. Мускулното напрежение, едностранното натоварване, стресът и лошата стойка правят останалото. За да предотврати хронична болка или дори дискова херния, ratiopharm разработи безплатно приложение. Общо 24 упражнения са обяснени с помощта на разбираеми видеоклипове. Те са проектирани да бъдат завършени както у дома, така и в офиса или дори в движение. На всичкото отгоре приложението за училище предлага полезни съвети и обща информация за всички аспекти на болката в гърба. Друг плюс: търсене в аптеки в приложението, което показва къде са аптеките във вашия район.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
8. "Киберобика: Фитнес и тренировка"
Всеки, който е член на McFit или John Reed Fitness, може дори да е запознат с виртуалните тренировки на „Cyberobics“ от класната стая на студиото. Курсовете могат лесно да бъдат въведени във вашия хол с приложението „Cyberobics“. Има над 100 различни тренировки при поискване за всички фитнес цели и нива. Те са разделени в категориите "Изгаряне", "Пот", "Sixpack", "Stron", "Tone", "Flow" и "Relax". Има курсове за начинаещи, завърнали се и напреднали. Сесиите са инструктирани от някои известни фитнес треньори от холивудски звезди и се провеждат пред фона на калифорнийския плаж. Приложението предлага и индивидуални тренировъчни планове, като специално за фигурата на бикини (Ready Ready), здрав гръб (Healthy Back) или 2-седмичен експресен или 6-седмичен план за успех.
Какво е особено обаче в сравнение с други приложения за тренировки: Има така наречените "курсове на живо", които се предлагат по различно време всеки ден: Истинският треньор е включен на живо в приложението и осигурява правилното усещане за курса.
Самото приложение е безплатно за изтегляне. В безплатната версия можете да използвате 15 тренировки неограничено. За да отключите цялото съдържание обаче, имате нужда от премиум версията. Тук има две членства, и двете можете да тествате безплатно в продължение на 30 дни. С членството Silver получавате цялото съдържание при поискване и плащате 9,99 евро за срок от един месец и 4,99 евро на месец за 12 месеца. Златното членство включва също всички класове на живо и струва 19,99 евро за един или 9,99 евро за 12 месеца. Абонаментът може да бъде отменен по всяко време.
Поради Corona в момента премиум съдържанието е безплатно
Но внимавайте: Поради текущата ситуация с Corona в Германия и произтичащите от това закрития на фитнес залата, „Cyberobics“ реши да предостави на всички потребители безплатен достъп до цялото първокласно съдържание.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
9. "YogaEasy: Йога и внимателност"
Намасте! "YogaEasy" иска да бъде вашето лично студио по йога в собствените ви четири стени. Приложението предлага над 1000 професионални видеоклипа. Има йога упражнения за начинаещи и напреднали практикуващи в десет различни стила. Продължителността варира между 15 и 90 минути. Всеки видеоклип може също да бъде запазен за използване офлайн. Благодарение на йога потоците, добре познати немски йога специалисти като Анна Трьокес, д-р. Роланд Щайнер или Патриша Тилеман.
Приложението може да се инсталира безплатно. След като се регистрирате, можете да използвате всички йога упражнения за една седмица безплатно. Ако искате да използвате безплатната версия след това, можете да я използвате, за да видите всички уроци от категорията „Asana Clips“. Има различни пропуски за цялата оферта. Един месец струва 16 евро, 6 месеца 80 евро и 12 месеца за 130 евро.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
10. "8fit план за фитнес и хранене"
Приложението „8fit“ се описва като „ръководство стъпка по стъпка“ за личен начин на живот и следва подхода да помага при дългосрочна промяна в диетата в допълнение към тренировъчна програма. Първо, вие определяте текущото си ниво на фитнес. Спортната програма е покрита с 350 различни упражнения с различни нива на трудност. Тренировките на HIIT и Tabata продължават между 10 и 15 минути, не е необходимо оборудване. "8fit" също проследява ежедневните дейности и има вграден брояч на стъпки. В допълнение към упражненията има планове за хранене с над 400 рецепти.
Голяма част от съдържанието на приложението може да се използва безплатно, ексклузивни програми за обучение и пълни хранителни планове са на разположение с платената про версия. Цената намалява с продължителността на абонамента: един месец струва 25 евро, 12 месеца 80 евро.
(подходящ както за iOS, така и за Android)
11. "Зомбита, бягайте!"
В този случай името на приложението казва всичко: при джогинг бягате от зомбита! Цялото нещо работи като интерактивна радиоигра: Светът е превзет от немъртвите и като бегач трябва да се грижите за ранените и да помогнете на последните оцелели да защитават аванпостите и да събират ресурси. Човек е подтикван от зомби шумове и последователности в стила на радиосъобщенията. След бягането можете да получите достъп до данните за обучение чрез уебсайта на разработчика Six to Start.
Безплатната версия на приложението е напълно достатъчна за обширно забавление със зомбита. Тези, които искат да изпълняват допълнителни мисии и да активират екстри като интервалното бягане, могат да го направят от 4,39 евро на месец. Засега има само английска версия - но вие трябва да разбирате зомбитата по този начин ...
Авторът на FITBOOK Марлен казва:
„Обичам да спортувам много и често, но абсолютно не съм фен на джогинга. Ето защо бях малко скептичен след препоръка на приятел, но след това реших да дам шанс на „Зомбита, бягай!“. В ретроспекция съм много щастлив от това, защото приложението е мотивиращо - наистина! Не знам дали това е системата за възнаграждение, която ви позволява автоматично да вдигате важни предмети, докато бягате, или фоновият шум от зомбита, който повишава нивото на адреналина ви, но работи и е невероятно забавно. И не се притеснявайте, ако зомбитата ви настигнат заради упорит шев, няма да ви изядат. Но всички събрани предмети се губят. И още един малък съвет: Ако не разполагате с най-добри нерви, не е задължително да правите бяганията си с това приложение в гората по здрач ... "