112 - Роман Фирнкранц 3 изчезнаха митовете за отслабване - Пеги Сиги
Роман е не само експерт по зелени смутита, но и треньор по хранене и треньор по отслабване. В своя коучинг той помага на хората да постигнат мечтаната си фигура чрез здравословно хранително поведение.
Годен за лятото
Мечтана фигура за рекордно време: възможно ли е това? Как да вляза в горната си форма сега, без да се навеждам напълно? Колко спорт трябва да правя? Колко мога да ям, ако спортувам редовно? Какво трябва да знам? Кои храни засилват метаболизма?
Изчистени са 3 мита за отслабване
1. Преброяването на калории води ли до нарушено хранително поведение?
Има ли смисъл изброяването на калории? По принцип храненето трябва да се разглежда цялостно, а не черно-бяло.
Има хора, които не отслабват и не знаят защо. Тогава има хора, които изграждат твърде малко мускули и не наддават на тегло. Една от причините може да е, че диетата се разглежда само по разумен начин и има така наречения проблем с възприятието. 😉
Седмица на преброяване на калории предоставя факти. Важно е да сте много честни със себе си. Това означава, че записвате много точно за една седмица какво, кога и колко ядете. Необходимо е да се претегли храната, за да се получи точен резултат. Калорийни таблици или приложения като Б. Моето приложение Fitnesspal.
Важно е да разберете колко консумирате във връзка с движението си. Тази седмица ви подкрепя за повече яснота колко калории имат отделните храни, колко всъщност ядете на ден, какво може да ви липсва и колко често наистина се движите. Педометърът също може да помогне.
Цифрите показват колко всъщност е консумацията. Често погрешно се преценяваме. Ето защо препоръката: Записвайте всичко за една седмица, за да осъзнаете собственото си съзнание. Защото няма проблем със загуба на тегло или метаболизъм, а проблем с възприятието. Ако искате да научите повече по тази тема, може да се интересувате от тази книга: Преодоляване на смелата логика
2. Може ли метаболизмът да заспи или да се засили?
Може ли да се счупи или забавя с възрастта? Тялото не е ракетна наука. Действа добре, както го храним с добра или лоша храна. Метаболизмът не става по-слаб с възрастта, но движението ни намалява. Толкова просто.
3. Кое е по-добро, издръжливост или тренировка с тежести?
По принцип упражненията не са необходими за отслабване. В дългосрочен план обаче упражненията са много полезни. Ако искате бързо да отслабнете, правилната диета е много ефективна.
Спортове за издръжливост създава по-силно чувство на глад от тренировките с тежести. Съществува риск от преяждане от необходимото. Ето защо е много важно да знаете колко калории всъщност консумирате вашите упражнения.
Предимство на тренировките с тежести: С изграждането на мускули увеличавате основния си метаболизъм, което означава, че консумирате енергия и когато не правите нищо. Мускулите работят като електроцентрали, те постоянно консумират енергия. Колкото повече мускули, толкова повече енергия се консумира - колкото по-малко мускули, толкова по-малко изгорени калории.
Можете да разберете всички подробности в този епизод с Роман. Приятно слушане. 🙂
Побира до лятото
Стъпка по стъпка към вашата мечтана фигура. Уреди сега вашата безплатна първоначална консултация с Роман до мечтаната от вас фигура и преминете през това лято с блестяща усмивка.
Кой е Роман Фиркранц?
Роман Фиркранц трябваше да се бори с кожни проблеми след края на футболната си кариера, постоянно беше уморен и теглото му постоянно нарастваше. В хода на обучението си за сертификат. Като треньор по хранене той написа дисертация за зелени смутита и започна самостоятелен експеримент с 30-дневното предизвикателство за зелени смутита на 1 януари 2013 г. Това доведе до повратна точка в живота му. С пресни плодове и зеленчуци тенът се подобри, теглото се стабилизира и енергията се повиши до невъобразими височини.
Сега той използва зелени смутита като троянски кон, за да помогне на хората да отслабнат здравословно и да направи диетични промени. В хода на това една от най-големите немскоезични общности със зелени смутита се е изградила със 111 000 фенове, написа най-добре оценената книга на Amazon за зелени смутита и стартира GreenBodyRestart - 12-седмичната програма за отслабване със зелени смутита.
Височината му
Затягат ли ви панталоните? Чувствате ли се неудобно в тялото си? Или сте пристрастени към кафе, чипс и сладкиши? След това направете ново начало и тръгнете със зелени смутита по пътя към стройно тяло с повече енергия и благополучие!
Тъй като зелените витаминни бомби дават на тялото ви всички жизненоважни вещества, от които се нуждае, за да активира метаболизма, да подпомогне самолечебните сили, да хармонизира хормоналния баланс и да катапултира енергийното ви ниво до невъобразими височини. Но най-доброто от всичко: ако замените най-голямото си основно хранене с порция зелено смути всеки ден, вие също ще губите малко бекон всеки ден по здравословен и естествен начин.
Данни за контакт:
Връзки към собствени продукти:
Очаквам с нетърпение вашия коментар: Пробвали ли сте го? И какво ти причини това?
PS: Бъдете информирани и Абонирай се моят подкаст под freigeist_thankenurlaub/itunes
PPS: Може да се интересувате и от този епизод: 093 - Роман Финкранц: Просто отслабнете със зелени смутита