11 важни ползи за здравето от бягането - Natur House
11 важни ползи за здравето от бягането
Известно е, че бягането е добър начин за поддържане на форма, но също така е дейност, която носи много ползи за здравето и ви помага да поддържате добро настроение. За някои хора бягането е любимата част от деня, защото нищо не се споделя с това усещане за пълна свобода, което имате, когато бягате. Така че, следващия път, когато ви е трудно да направите бягаща обиколка, помислете за всички предимства, които тази физическа активност ви носи и ще се почувствате много по-мотивирани.
1. Подобрява цялостното здраве
Тичането е чудесен начин да подобрите цялостното си здраве. Многобройни проучвания показват, че бягането може да повиши нивата на „добрия“ холестерол и да помогне за увеличаване на белодробния капацитет. Освен това бягането може да стимулира имунната система и да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.
2. Предотвратява появата на болести
За жените бягането може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата. Също така може да помогне за намаляване на риска от инсулт. Бягането се препоръчва на хора, които са в ранните стадии на диабет, високо кръвно налягане и остеопороза. Тъй като артериите запазват своята еластичност, шансовете за инфаркт могат да бъдат значително намалени.
3. Помага при отслабване
Бягането е една от най-добрите форми на упражнения за отслабване или поддържане на нормално тегло. Това е упражнение, което изгаря "допълнителни" калории, като е сред най-ефективните по отношение на изгорените калории в минута.
4. Повишава самочувствието
Не всички предимства на бягането са физически. Бягането може да осигури значителен тласък на самочувствието и самочувствието. Поставяйки и постигайки определени цели, ще имате чувство на удовлетворение, което ще ви помогне да се чувствате по-уверени в силните си страни и да подобрите благосъстоянието си.
5. Елиминира стреса
Стресът може да бъде спусък за редица здравословни проблеми и да повлияе негативно на настроението ви. Също така може да намали или увеличи апетита и да повлияе на качеството на съня. Когато бягате, тялото ви произвежда серотонин и ендорфини, които са „хормоните на щастието“, които помагат за премахване на стреса.
Бягането също помага за предотвратяване на мигрена на нервен фон.
6. Допринася за премахването на депресивните състояния
Ако се чувствате депресирани, последното нещо, което искате, е да бягате. Но ако се мобилизирате малко, ще видите, че още след първите минути на бягане мозъкът ви ще започне да отделя хормони, които естествено подобряват настроението ви. Всъщност има малко неща, които могат да ви помогнат да преодолеете депресията по-бързо и по-ефективно от бягането.
7. Допринася за здравето на мускулите и ставите
Бягането помага да се поддържат здрави стави. Мускулите около тях укрепват и по този начин намаляват натиска, упражняван директно върху ставите. По този начин рискът от артроза се намалява. Мускулната сила се увеличава с бягане като редовно упражнение и фактът, че поддържате форма, ви помага да се чувствате добре в кожата си.
8.Поддържа здрава кожа
Някои кожни заболявания, като екзема или псориазис, са пряко засегнати от стреса. Поради положителното влияние, което бягането трябва да елиминира стреса, може да се наблюдава по-бърз напредък при лечението на определени кожни заболявания, които също се появяват на нервен фон.
9. Намалява риска от рак на червата
Според някои скорошни проучвания рискът от рак на червата може да бъде намален наполовина при хора, които тичат постоянно. Синдромът на раздразнените черва също се облекчава, тъй като запекът и подуването са симптоми, които се появяват много по-рядко при хора с активен начин на живот.
10. Поддържайте здравето на сърцето
Бягането е едно от най-добрите кардио упражнения и помага да се поддържа здравето на сърцето. В сравнение с хората, които изобщо не бягат, тези, които практикуват това упражнение, имат 50% намален риск от сърдечно-съдови заболявания.
11. Това е спорт, който можете да практикувате навсякъде
Нямате време за стая или нямате много време за физически дейности? За бягане не се нуждаете от специално оборудване или аксесоари, с изключение на спортни обувки, подходящи за тази дейност. Можете да бягате на открито, по специално проектирани писти, в парка или по всякакъв маршрут на една ръка разстояние. По този начин съчетавате предимствата на бягането с релаксация на открито.
Така че, ако вече обичате да бягате или ако едва сега интересът ви към този спорт е събуден, никога не е късно да започнете да бягате. И тъй като състезателният дух може да ви мотивира още повече да постигнете целите си, можете да се регистрирате за спортни състезания както за професионалисти, така и за аматьори, като Международния маратон в Сибиу. Тази година маратонът се провежда на 26 май 2018 г. Екипът на Natur House се присъединява към това състезание, като участва в маратона, за да подкрепи една от регистрираните каузи. Подкрепете и вие Екипът на Natur House на Международния маратон в Сибиу 2018!