11 съвета за справяне с раздялата Това помага!
В тази публикация ще намерите 11 съвета за раздяла, които са се доказали в практиката ми на отношения, за да се справят по-добре с раздялата или развода.
Партньорът е прекратил връзката, напълно изненадващ или вече е посочил. След това обикновено се спуска в канализацията с чувствата и радостта на живота, боли и дори не знаете как да излезете отново от дупката. След това се питаме кое е най-доброто поведение след раздяла, как трябва да се справим с тази нежелана ситуация. В практиката си срещам много хора, които идват при мен с темата за раздялата. Често в стаята има въпроси: »Какво да направя сега? Какво следва? Какво да правите, когато се разделите? "
За всички, които в момента страдат от раздяла, аз съставих кратък преглед на това, което може да помогне в такава ситуация, каква раздяла е наистина устойчива. Това са първите импулси, защото справянето с раздяла често отнема повече от това и много време. Всеки човек е индивидуален и затова един съвет се отнася повече за единия, отколкото за другия.
11 идеи и импулси, които могат да ви помогнат да се справите с раздялата
Как да го получите, ако прочетете и обмислите тези съвети и препоръки за разпадане?
- Можете да обработите раздялата по-бързо
- Можете да съкратите болезненото време
- По-бързо ще намерите своя път към радостта от живота
- Ще научите защо реагираме съответно след раздяла
Съвет за разделяне 1: Изживейте всички чувства
Чувства като тъга или гняв искат да бъдат изразени и изживени, едва тогава те се трансформират и заемат по-малко място с течение на времето. Ние се възползваме, когато не бягаме от болката, сълзите и припадъците, а вместо това даваме време на чувствата си да бъдем там и да живеем. Колко дълго това не може да бъде решено от нашия интелект, светът на чувствата ще го покаже веднага щом се почувства достатъчно.
Потискането на чувствата ни само отлага и удължава раздялата и болката.
Процес разделяне 2: търсете разсейване
Изразяването и изживяването на всички чувства и емоции е полезно и важно. И в същото време е добре да продължавате да търсите разсейки и да правите нещата, които носят (поне малко) радост. Нещата и заниманията са добри, които не са били възможни с бившия партньор, защото не му се е искало да ги прави, например танцов клас, определени филми или пътуване до Югоизточна Азия.
Направете безплатния онлайн тест: Колко време отнема, за да преодолеете раздялата си?
Не можете да видите резултата от теста, ако браузърът ви е в частен или инкогнито режим. Създадох този тест въз основа на моя опит като психолог по отношения. Може да се използва за лични цели, но не може да се копира, превежда или използва по друг начин. Ще ви изпратя резултата от теста по имейл.
Съвет за разделяне 3: вземете сигурност
Веднага след раздялата обикновено е немислимо за пръв път да излезете от долината на сълзите и да станете доволни и щастливи. Особено ако това е първата раздяла, която някога сте преживявали. Колкото и дълбока да е дупката, всички излизат от нея: 100 процента! Продължавайте да мислите за това. Колкото повече допускаме чувствата си, толкова по-бързо преминаваме през процеса на разделяне.
Процес разделяне 4: Приемете и приемете разделянето
Разбира се, това не е възможно с щракване на пръста, но колкото по-често възниква и намира място мисълта "така е, както е и се опитвам да го приема", толкова по-полезно. Може би мисълта също помага, не за да е загубил любовния партньор в живота, а по-скоро за това, че се оказа, че това не е ТОЙ любовният партньор в живота. Защото ако наистина беше, пак щеше да е там. Ние също трябва да изиграем разочарованието и тъгата от това.
Съвет за разделяне 5: Изберете професионална поддръжка
Разговорите с приятели и семейството са важни и полезни, но понякога тези съвети от приятели водят до обратното. Понякога има смисъл да се потърси и професионална подкрепа. За предпочитане терапевт с фокус върху връзките и раздялата. Получаването на тази подкрепа показва сила, че приемате сериозно себе си и емоционалното си състояние и че се интересувате от трайно изцеление на нашето сърце.
Преди всичко е важно да получите комфорт и подкрепа от приятели. Съветът им не винаги е най-ефективен, защото често искат да „премахнат болката“ и да кажат „Развеселете се, това не е толкова лошо“, „Ще се оправи“ или „Не бъдете така сега“. Но това ни държи уловени от болката от раздялата, вместо да я обработваме. Можете да разберете повече причини, поради които съветите на нашите приятели не винаги са най-добрите в ръководството ми за раздяла.
аз ще ти кажа 3 най-често срещани грешки, че трябва да избягвате след раздяла. В безплатния уеб семинар.
Със съвети, които наистина ви помагат + подарък. От може би най-известните експерти по разделяне в Германия.
С регистрацията си в уеб семинар се регистрирате за моя бюлетин. Можете да се отпишете по всяко време. Ще получавате около 3 имейла на седмица, които могат да съдържат съвети и информация, както и реклама. Използвам вашите данни с абсолютна поверителност. Повече в защитата на данните.
Обработка на разделяне 6: Преместване на тялото
Вашето собствено тяло играе важна роля в обработката на чувствата - което често се подценява. Емоциите се съхраняват в тялото, както всички знаят: „Имайте буца в гърлото“, „Нанесете удар в стомашната яма“ или „Убождане в сърцето“. Ето защо е важно да се раздвижите.
И така, какво можете да направите: дали на разходка, да ударите парче дърво върху дървета, просто да крещите силно, да отваряте високоговорителите у дома и да скачате и танцувате диво из апартамента. Просто следвайте собствените им импулси - тялото знае това по-добре от главата. Лежането на дивана също е добро за вас - но в дългосрочен план ние забавяме нашето излекуване.
Съвет за разделяне 7: напишете дневник за разделяне и писма
Изразявайте собствените си мисли и чувства и всичко, което ви засяга, с писма или списания. И напишете текста така, сякаш го адресирате директно до бившия си партньор - без да изпращате писмата! Това облекчава наранения ни свят от емоции и мисли и помага да се справим с раздялата по-бързо и по-добре.
Чувствайте се свободни да запишете всичко, за което се сещате относно следните твърдения:
- Липсваш ми, защото ...
- Ядосана съм ти, защото ...
- Тъжен съм, защото ...
- Благодарен съм за ...
Разделяне на процеса 8: Сбогом
След известно време е добре да се сбогувате вътрешно: а именно с образа, че (в даден момент) нещата ще продължат с този партньор. Това обаче не е сбогом на това, което сте получили и дали, защото никой не може да ви го отнеме. Но можете да си върнете любовта, която сте дали, и да я предадете на някой друг, ако е необходимо. Когато сърцето и вие сте готови.
Съвет за разделяне 9: благодарност
Тези съвети за раздяла се прилагат само след като сте преодолели и се справили с най-лошото време след края на връзката. Бъдете благодарни за красивите моменти в партньорството, за нещата, които сте получили, и за любовта, която ви е било позволено да дадете. Благодарността е единственото нещо, което не ви обвързва с партньора ви. Чувството на благодарност не трябва да бъде забележимо след 2 седмици, понякога идва само след месеци или години.
Процес разделяне 10: Поемете отговорност за себе си
Самочувствието ни веднага се втурва в мазето след раздяла и съмнението в себе си и самоукорението не са далеч. Каквато и да е причината партньорът да се е разделил, винаги са необходими две - включително бившия партньор. Получаването на реалистичен поглед върху него може да ни помогне да обработим раздялата по-добре и по-устойчиво.
Можем да прехвърлим цялата вина върху себе си и да се чувстваме зле. Или оставете частта с бившия партньор, за която той отговаря. Хубавото е, че имате пълна власт и контрол върху това решение. И ние също можем да решим колко дълго искаме да останем в ролята на жертва („Аз, лошата капчица е изоставена и не обичам“) или да се върнем към личната си отговорност за живота си. Защото другият не е отговорен за това как се справяме - дори ако бързо се чувства така. Как можете да поемете отговорност за чувствата си, има видео от мен.
Съвет за разделяне 11: разпознайте значението
Този съвет за раздяла се прилага и когато сте оставили най-силната болка зад себе си: Задайте си въпроса какъв е смисълът на раздялата или с други думи: „С какво иска да ви покаже живота“ или „Какво трябва да научите от него? «
Намирането на смисъл в раздялата е важна стъпка по пътя към обработката и отдаването под наем. Може би си спомняте една стара връзка и сега можете да видите в ретроспекция какви добри неща са излезли от нея след разпада и за какво е имало смисъл. Можете да прочетете цяла глава за значението на раздялата в моята книга за раздялата.
Препоръчителни ръководства за разделяне
Мога да препоръчам следните книги и ръководства за преодоляване на раздялата и любовта. Когато кликнете върху връзката, се отваря нов прозорец на Amazon.
Как се справяте с тези импулси, за да обработите раздялата си? Кой съвет е най-полезен за вас и какви добри неща бихте искали да направите за себе си днес? Чувствайте се свободни да споделите в коментарите как можете най-добре да обработите и преодолеете раздялата си и какви са вашите предизвикателства.
Хареса ли ви моята публикация? Радвам се на вашата оценка.
4.27 от 5 точки (Оценки: 52)
Статии, които останалите са интересни
Ключови думи в тази статия
33 коментара от други читатели
> В долната част на страницата можете сами да оставите коментар, очаквам вашето мнение!
Здрасти! Първо, благодарен съм, че съм прочел нещо за него и не се чувствам толкова сам с него! Мога само да кажа за себе си, че това студено чувство ме притесни най-много, че не мога да принудя нечия любов и става въпрос за отказване от живота се нарича развитие и ако бившият ми партньор вече не е щастлив, аз също не съм! Развили сме се в различни посоки и той не може да ми даде това, от което се нуждая! Сега става въпрос за създаване на граници и уважително боравене! Но свърши отдавна, не исках да го забелязвам! Вече не отговаря на нито един от двамата!
Съветите ме накараха да се замисля. Мислейки за връзки, за които не бях мислил преди. Записах някои неща, за да се справя по-задълбочено с тях. Благодаря!
Благодаря ви Gudrun за вашата обратна връзка, много съм доволен!
Съветите наистина ми помогнаха. Благодаря за това
Благодаря ви много за многото ви чудесни съвети за раздяла, те много ми помагат да преодолея раздялата си!
Благодаря за големия принос и за ценните съвети. Също така мисля, че разсейването може да бъде полезно. Въпреки това определено трябва да се консултирате с адвокат по развод в случай на развод и да сте на сигурно място при правни въпроси.
Купих вашата книга и реших да я прочета.
Приятелят ми се раздели с мен след 2 години. Това беше преди 3 седмици. Имаше много проблеми, но нито един, който не можеше да бъде решен. Знам, че го нараних и много неща не вървяха оптимално, но раздялата тотално ме изхвърли от релсите. Отново имаше няколко добри дни (когато се почувствах по-добре), но инатът му и неговият ледено студен начин ме поразяват много. Не вижда повече шанс и казва, че сега е много по-добре и иска да се концентрира върху живота си. Мисля за всичко, което сме преживели и за ваканциите. На семейството и приятелите си. Чувството почти ме убива и страдам много. Чувствам, че никога повече няма да мога да бъда щастлив.
Надявам се да успея да извлека малко сила от вашата книга, но в момента виждам само мъката си и имам чувството, че бих направил всичко, за да си я върна.
Здравей Мари, как си днес? Вашите редове може да са от мен. Връзката приключи преди 4 седмици. Чувствам се много зле. Затънал в мизерия от отчаяние, скръб и разочарование. Поздрави Клавдия
Здравейте, аз съм с жена ми от 30 години. Женени сме от 25 години. Имаме син на 24 години. Не винаги вървеше гладко. Не винаги мога да говоря открито за всичко. Понякога приемах всичко за даденост и давах по-малко от нея.
Често съм казвал по-глупави неща, отколкото хубави неща. И тъй като вече беше тук, раздялата неумолимо течеше към мен. Винаги ме беше обичала безусловно и се опитваше да ме приеме такава, каквато съм. Оттеглих се отдавна и не казах нито дума.
През последните няколко месеца тя опозна и обича мъж. Тя ми каза и каза, че го е направила
е срещнала скъп мъж, от когото наистина се чувства обичана.
Здрасти.
Имам нужда от съвет и подкрепа
Партньорът ми напусна или се отдели от мен след 10 години заедно. Имаме 2 деца.
Той опозна някого и вероятно разви чувства.
Нямам шанс да опитам отново. Той иска раздялата и към този момент не вижда възможност да опита повече.
Също така вярвам, че както стоят нещата сега, с почти нова приятелка до себе си, не мога да направя нищо, освен да го позволя.
Дълбоко съм наранена, не мислех, че отношенията ни са толкова лоши, колкото той казва, че е чувствал. Може би съм живял в балон?
Имахме нормални проблеми в очите ми. Превратности. Децата са на 9 и 6. Моят фокус беше ясно върху децата, аз вече осъзнавам това. Но мислех, че това е нормално.
Имахме GV и вечери на двойки. Той казва, че всичко е било автоматизирано и без чувства ...
Наистина ли огнището му е краят или все още има надежда в него?
Все още съм напълно в шок. Мина само седмица ... днес проведохме още един подробен разговор, защото си мислех, че все пак можеш да направиш нещо ... но той не иска. Той също иска да започне връзка с другия. Дори й пише, докато разговаряме. (Попитах го с кого пише, когато разговаряхме - това не е теза!) Колко неуважителна можеш да бъдеш? Дори вече не го познавам.
Може ли нова любов да замени старата толкова лесно?