11 съвета за поддържане на балансирана диета с течение на времето - Ligne en ligne
актуализирано от The Online Team на 29.01.2019
Решено е, вие ще намерите линията и здравето тази година. Този път е правилният.
Да, но ето го, предишните времена също бяха добрите.
Но как го правят? Как другите се придържат към своите решения ?
Не изпадайте в паника, храненето здравословно не е толкова трудно. Просто трябва да поставите всички шансове на ваша страна! И както обикновено, Ligne en Ligne е тук, за да ви покаже пътя.
1. Поставете разумни цели
Не, няма да можете да издържите повече от 2 дни, ако решите през нощта да ядете две стръкове целина на ден. Не е възможно. Ще се изтощите физически и морално и когато се пропукате, вината ще ви нападне.
Също така имайте предвид, че изследователите са показали, че хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат бързо, са по-склонни да се откажат по пътя в рамките на 6 до 12 месеца.
Така че, преди да започнете, поставете си разумни цели, дори това да означава определяне на етапи и тяхното коригиране по пътя. В крайна сметка целта е да се стигне до там, не ?
2. Направете списък с това, което наистина ви мотивира
Приемането на по-здравословна диета не е непременно за отслабване или не само. Да възстановите здравето? Правете повече спорт? Регистрирайте се за състезание след няколко месеца? Имате по-хубава кожа? Каквито и да са причините, избройте ги и ги дръжте под ръка. Можете да направите няколко копия, за да ги намерите на най-стратегическите места.
На път ли сте да се спукате? Хоп, малко поглед и ще тръгнеш по твоя път !
3. Не носете изкусителни храни под покрива си.
Мислите ли, че сте достатъчно силни да устоите, когато му дойде времето? Ти не си. Не вие, лично, разбира се. Но човешкото, като цяло. Имаме мотивационен "габарит". По някое време, горе-долу по-късно, този габарит свършва. Нещо повече, съпротивата е изтощителна.
Затова си помогнете! Не се поставяйте на кръстопътя и купувайте това, което знаете, че е „опасно“ за вашата мотивация.
За вашите деца ли е? Но ако не е добре за вас, не е добре и за тях! Предпочитайте да им готвите домашни вкусотии, те ще ви благодарят. Ако наистина не могат без тях, тогава ги съхранявайте далеч от погледа, в шкаф, който не използвате често, за да не им създадете завист, когато ги видите.
4. Избягвайте подхода „всичко или нищо“
Напука ли се? Ядохте ли бисквитки с предястие на това парти? И какво? Вместо да ви казвате, че всичко е приключило, оставете го, не са три бисквитки, които ще ви изплашат !
През останалата част от вечерта преминете към храни с по-високо съдържание на протеини, вместо да се оставяте да преодолеете напълно това, което ви кара да се чувствате виновни, като кажете „прецакан за прецакан“. С високо протеинови храни или сурови зеленчуци ще се почувствате по-сити.