11 съвета за избягване на диабета добре; годни
Никой не иска диабет. Ако искате да го избегнете, вземете нашия съвет!
1. Яжте оцет преди хранене!
Защо? Оцетът съдържа ензими, които имат положителен ефект върху нивата на кръвната Ви захар. Яжте 2 супени лъжици от него преди хранене, или ако не можете да издържите, изядете малка салата от 3 супени лъжици оцет преди основното ястие, която можете също да хвърлите с ленено семе и кисело мляко, така че вече сте направили много за избягвайте страшния диабет.
2. Разходете се!
Оставете колата в гаража! Това не само ви спестява цената на горивото, но и правите голяма стъпка за вашето здраве, буквално. Това е така, защото хората, които спортуват поне четири пъти седмично или прекарват половин час в упражнения на ден, намаляват риска от развитие на диабет с 80 процента. Колкото и да сте стегнати, кратката разходка определено ще се побере във вашия ден. Станете по-рано и се разходите до работното си място, за да можете едновременно да следите ежедневното си движение.
3. Бъдете "разумни"!
Целите семена са почти универсална панацея. Те намаляват риска от развитие на рак на гърдата, развитие на диабет и дори понижават кръвното налягане. Преди да изберете мюсли, винаги гледайте съставките и колко фибри, калории и витамини съдържа продуктът. Не забравяйте да си купите продукт без захар. Предпочитайте продукти, които съдържат овес, хиноиди, амарант, като същевременно оставяте версията с ориз и царевица на рафта.
4. Пийте кафе!
Макар да изглежда странно, е доказано, че големите пиячи на кафе, които пият 4-5 чаши на ден, са много по-имунизирани срещу диабет, отколкото тези, които не обичат черните напитки. Ако не обичате кафе, можете да си набавите кофеин и по други начини, например под формата на чай или черен шоколад. Добрата новина е, че основните източници на кофеин също съдържат калий, магнезий и антиоксиданти. Така че не прекалявайте, пийте по 2 чаши кафе на ден, а останалото под формата на чай.
