11 съвета за борба с махмурлука Как да се борим с дискомфорта след купон
След партито често идва автоматично: махмурлукът. Какво го причинява и какво може да се направи по въпроса? inFranken.de знае и може да помогне:
Какво причинява махмурлука?
Според Германския зелен кръст основната причина за дискомфорт след прекомерна консумация на алкохол е липсата на вазопресин и свръхпроизводството на ацеталдехид. И двете се предизвикват от консумацията на алкохол. Хормонът вазопресин е отговорен за регулирането на водния баланс на бъбреците. Ако освобождаването на този хормон се инхибира от алкохола, бъбреците отделят твърде много вода. Много важни минерали се губят в организма.
Тялото може да се справи добре с малко количество клетъчен токсин ацеталдехид. Ацеталдехидът е междинен продукт и се получава по време на разграждането на алкохола. Ако секрецията се увеличи чрез висока консумация на алкохол, това може да доведе до увреждане на черния дроб и мозъчната дейност.
За какво да внимавате преди и по време на консумация на алкохол:
Съвет 1: създайте добра основа
Вероятно всички вече са чували този съвет: Никога не пийте на гладно! Както професор д-р Себастиан Мюлер, старши лекар в болницата Salem в Хайделберг и съдиректор на Центъра за изследване на алкохола в университета в Хайделберг, обяснява, че ефектът, който алкохолът има върху тялото, е свързан с метаболизма. Ако пиете, без да сте яли предварително, единственото нещо, с което тялото трябва да се справи, е алкохолът. Ако, от друга страна, вечеря сте се хранили добре, тялото трябва да метаболизира много други калории в допълнение към калориите от алкохола и понася алкохола по-добре.
Яденето на нещо между тях също е полезно, казва Изабел Келер от Германското общество по хранене. Това се препоръчва особено при по-дълги тържества, например когато отворите първата си бира следобед на фестивала или в парка с приятели. Мазните храни са добри, което иначе бихте могли да откажете. Мазнините се усвояват трудно и затова остават в стомаха толкова по-дълго. Така че, ако организирате парти, пригответе сандвичи, салата с тестени изделия или ястия като ядки или маслини. Това не само зарадва гостите ви вечер, но и ги предпазва от махмурлук на следващата сутрин.
Особено през лятото трябва да внимавате с храна, която отдавна не е била в хладилник. Келър предупреждава, че е лесно да се разстрои стомахът от салата с паста на барбекюто, което е било извън хладилника от часове. Тогава няма да имате махмурлук сутрин, но все пак ще се чувствате зле.
Съвет 2: пийте вода между тях
Бъбреците отделят твърде много вода чрез алкохола. Това води до недостигане на тялото и причинява главоболие. Така че, ако имате чаша вода между тях вечер, вие предотвратявате дехидратацията и имате по-голям шанс да сте годни сутрин. Мюлер посочва, че нуждата от вода зависи и от това, което пиете. Докато бирата се състои от голяма част от водата и по-малка част от алкохол, загубата на вода в организма също е по-малка. Ако пиете по-силни напитки като водка, които имат значително по-високо алкохолно съдържание, също трябва да пиете повече вода, за да предотвратите махмурлука.
Съвет 3: избягвайте определени напитки
Не всички алкохоли са създадени равни. Както обяснява изследователят на алкохола Мюлер, тялото се разбира добре със самия етанол. По време на разграждането обаче се създават така наречените придружаващи алкохоли, които водят до дискомфорт. В някои алкохолни напитки, като уиски, тъмен ром, коняк или дори вино, тези придружаващи алкохоли или дори масла за свирене като метанол или изобутанол вече са включени от самото начало. В поговорката „Истина е само това, което е ясно“. така че има нещо в него!
Не можете обаче да разчитате на цялата селска мъдрост. От правилото "Бира на вино, пусни го. Вино на бира, съветвам те." Изабел Келър не препоръчва: Много хора просто не могат да понасят заедно да пият различни напитки, няма значение дали първо пият бира или вино.
Съвет 4: По-добре да не пушите
Веднага след като алкохолът изтече, пакетът цигари се изпразва и непушачите мутират в случайни пушачи. Не е рядко човек да съжалява за това поведение на следващата сутрин. Никотинът забавя абсорбцията на алкохол в кръвта и по този начин кара тялото да вярва, че е пило по-малко, отколкото е всъщност. Най-късно с главоболието на следващия ден ще запомните болезнено.
Съвет 5: Избягвайте алкохолните напитки със захар
За да се обясни защо сладките напитки влошават махмурлука, трябва да се върнем назад в продължение на много векове в еволюцията. Мюлер обяснява, че нито алкохолът, нито рафинираната захар - както се използва днес като обикновен подсладител - не са се появили в първоначалната диета на човека. И двете преминават в кръвта много бързо и се използват от тялото веднага. Захарта в коктейлите или дългите напитки например служи като катализатор за алкохола, абсорбира се от организма още по-бързо и по-бързо се напивате. Разбира се, това се отразява и на махмурлука на следващата сутрин. Изследователят на алкохола посочва още опасността сладкият вкус да маскира алкохола и дори няма да забележите колко всъщност пиете.
Подобна е ситуацията и с газираните и топли напитки. Изабел Келер обяснява, че стомашната лигавица се доставя с повече кръв от въглеродния диоксид и че алкохолът може да се абсорбира по-бързо. Дали консумацията на алкохол също е свързана с температурата на напитката, все още не е научно ясно, но може би сами сте забелязали, че се напивате по-бързо от горещи алкохолни напитки, отколкото от студени. Така че, ако искате да сте на сигурно място, трябва да се справите без Feuerzangenbowle.
Съвети за сутринта след партито:
Когато всички мерки за превенция на махмурлука са се провалили или просто сте ги игнорирали, често има грубо събуждане сутрин. За щастие все още има трикове за борба с махмурлука.
Съвет 6: Бъдете внимателни, когато приемате лекарства
За да се преборите с главоболието, бързо посягате към аспирин. В интернет можете дори да намерите съвета за поглъщане на таблетка вечер като предпазна мярка за предотвратяване на главоболие от махмурлук. Себастиан Мюлер обаче предупреждава срещу невнимателно приемане на лекарства. Облекчаващите болката не трябва да са основният ви контрол за махмурлук. Парацетамолът допълнително натоварва черния дроб, който вече се бори с алкохола.
Съвет 7: Как да направите перфектната махмурлукска закуска
Наистина е вярно: дори и да звучи контрапродуктивно на някои, амортизацията на следващия ден след партито може да прогони махмурлука. Според Silke Restmeyer от Германското общество по хранене, причината за това е високото съдържание на сол в рибата. В резултат на това минералите, загубени в тялото, се доставят отново. Ако не можете да свалите рибните рулади, можете също да опитате кисели краставички, бульон или доматен сок със сол. Пълнозърнестият хляб или чаша ябълков сок също помагат на тялото да възстанови минералния си баланс. Между другото, не се препоръчва да се яде твърде обилно. Черният дроб все още е зает с разграждането на алкохола; твърде много хранителни мазнини биха му натоварили допълнително.
Съвет 8: Пийте много вода, кафе и минерали
Пиенето на много вода сутрин също е добра идея. Горещ бульон и таблетка магнезий осигуряват на организма необходимите му минерали, докато чаят от лайка успокоява стомаха. Кафето, за предпочитане еспресо без мляко, също може да помогне. Кофеинът отново задвижва кръвообращението.
Съвет 9: брояч бира.
. определено не помага срещу махмурлук! Най-много ще го забави, но ако го направи, ще бъде още по-лошо.
Съвет 10: чист въздух
По време на разходка тялото се снабдява с необходимия му кислород, който облекчава главоболието и носи нова енергия. Малко упражнения също могат да имат положителен ефект върху кръвообращението. Тези, които вече са преодолели световъртежа, могат да отидат на джогинг. Ако проблемът е твърде голям, отвореният прозорец е добра алтернатива.
11-ият и последен съвет, ако нищо не помага: спи
Ако всички останали съвети не се подобрят, само сънят ще помогне. Това позволява на тялото да се концентрира изцяло върху разграждането на алкохола. След добър нощен сън главоболието и гаденето изчезват