11 съвета срещу бременност и откъде идва

70% са засегнати

Това вероятно е класическият признак на бременност. Един от малкото симптоми, които познаваме от филми, сериали и разговори с приятели още преди бременността. Че с копнеж чакаме, когато искаме бебе. И това ни изненадва изведнъж, ако не бяхме планирали бременност. И все пак нищо не може да ни подготви за това, което наистина се чувства: бременност.

Въпреки че това е често срещан симптом на бременността, не всички майки изпитват бременност: цели 30% изобщо не го изпитват. За останалите 70%, включително мен, това означава: задръжте! Защото обикновено сутрешното (и следобедно, вечерно, нощно ...) гадене изчезва също толкова бързо към началото на второто тримесечие, колкото ни събаря в началото. Но това беше само малка утеха в ранната ми бременност, когато в някои дни се влачих от час на час. За щастие имаше няколко неща, които много помогнаха. Ето най-добрите средства за лечение на бременност, плюс цялата добра информация по въпроса.

Нашите 11 съвета срещу бременност

Колкото и смешно да изглежда сутрешното гадене във филмите и дори да предизвиква анекдоти в ретроспекция: Физическите симптоми, които често продължават в продължение на много седмици, могат изключително да ограничат и стресират бъдещите майки. Да не забравяме, сутрешното гадене се появява в момент, когато обикновено (все още) искаме да запазим бременността си в тайна. Ето и нашите 11 съвета за това как можете да облекчите бременността си:

Съвет 1: пийте много и бавно

Много течности поддържат циркулацията ви стабилна. Много малки глътки са най-добри, защото пиенето твърде бързо може бързо да раздразни празния ви стомах. Стаята с топла до хладка вода или чай е особено добра. Хладните напитки ви правят зелени в лицето? След това опитайте ледено студена или гореща вода. Разликата в температурата може да създаде толкова много разсейване, че по-лесно ще пиете. За мен ледената студена кокосова вода беше спасението. Това между другото също е чудесно, защото връща баланса на електролитите обратно в баланс, когато наистина се разболеете.

Съвет 2: закуска в леглото

Особено, ако кръвната Ви захар е рано в мазето, бързо ще получите замаяност и гадене, когато станете. Пакетче бисквити и чаша вода на нощното шкафче могат да направят чудеса. Също така чудесна причина закуската да се носи по-често в леглото.

Съвет 3: Закуски по всяко време и навсякъде

Здравните специалисти препоръчват пет до шест малки хранения на ден, за да се избегне празен стомах. Веднага щом притъпеното усещане отново се забележи, закуските са идеални между тях. Независимо дали в дамската ми чанта, в чекмеджето на бюрото или на нощното шкафче: винаги имах със себе си пакет сушени плодове, ядки, мюсли и банан. Едното или другото изпадане на Babybel от джоба на палтото също осигури тема за разговор, достатъчно странно за мен истински убиец на гадене и не толкова пресилено, защото:

Съвет 4: Протеинът помага срещу гадене по време на бременност!

Много закуски и ястия с високо съдържание на протеини са лесно смилаеми и пълнещи: киселото мляко, нискомасленото сирене и ядките се понасят добре от повечето майки. Печените картофи с кварк или зеленчукови пръчки с хумус също се понасят добре, докато не можете да се върнете в същата стая с къри, бургери и тестени ястия.

Съвет 5: Хрупкави вафли от зърнени храни

Сухите, скорбялни храни помагат на много майки при гадене. През първите няколко седмици бях толкова болен, че едва останах на бюрото си десет минути направо - докато не опитах пуканки и зърнени вафли. Почти постоянната свежест ме прекара през деня и предотврати много пристъпи на гадене. Дори и да не са хранителни бомби, вафлите с царевица (или спелта) почти нямат калории, запълват стомаха и са прекрасно безвкусни. С порция ядково масло или хумус те дори могат да се използват като заместител на храненето, докато не се почувствате по-добре. Моят абсолютен фаворит са царевичните вафли Biozentrale, налични тук в евтина опаковка от Amazon от 12 *

Съвет 6: Джинджифилът като тайно оръжие за бременност

Прясно сварен джинджифил успокоява едновременно стомаха и стимулира метаболизма ви: Страхотна смес срещу гадене, която вече е научно доказана. С мед се борите и с ниска кръвна захар, което често е една от причините, поради които бременните жени се разболяват. Захаросаният джинджифил или остарелият джинджифилов ел също са чудесни за между храненията. Потърсете марка с истински джинджифил, като австралийската класическа Bundaberg Ginger Brew, достъпна тук на Amazon *

Наддаване на тегло по време на бременност: Колко е нормално?

Съвет 7: Гадене по време на бременност? Отделете време!

Някои майки трудно могат да седят неподвижни, когато са болни, други просто искат да си легнат. Ако случаят е такъв за вас: Отделете време, ако можете. Някои майки планират ваканции директно за 8-ма и 9-та седмица от бременността, за да могат да си починат. Понякога обаче е достатъчен един ден между тях, когато не се налага постоянно да криете гаденето си. В много лоши дни това означава: Отидете на лекар! Силното гадене, което ви затруднява да станете от леглото, определено е причина да вземете болничен. Дори ако сте „само“ бременна, както външните хора обичат да изтъкват.

Съвет 8: поемете дълбоко въздух!

Дълбокото дишане отпуска, отвлича вниманието и допълнителната порция кислород стабилизира вашата циркулация. Страхотен е и срещу стрес и нервност. Експертът по Аюрведа Шри Баладжи Тамбе и гинекологът Ясмин Хушбу Варандани-Гогия описват в „Щастлива бременност - щастливи бебета“ принципа на дълбокото дишане във Ваджрасана (седалка на петата): Поставете ръцете си свободно върху корема, вдишайте и издъхнете дълбоко и усетете с Ръце, за да гледате как коремната стена се издига и спада. Упражнението също ми помогна (леко модифицирано) на бюрото си или стоя на платформата. За повече информация относно Аюрведа по време на бременност „Честита бременност - щастливи бебета“ е достъпна тук на Amazon *.

Съвет 9: останете хладни, ако се чувствате зле по време на бременност!

Яденето горещо може да влоши гаденето, вероятно една от причините много майки да се наслаждават на кубчета лед, диня и краставица. Страхотен страничен ефект е, че увеличавате приема на течности. Хладната кърпа на челото или врата също е много полезна, защото чувството на гадене може да ви накара да се потите доста.

Съвет 10: измами носа си

Съвсем нормално е да ви прилошава от преминаващия камион за боклук. За бременни майки може да се включи всичко - от шампоана на човека, който седи до вас, до вида дъвка, използван от преминаващото дете. Причината за това е повишаването на естрогена: хормонът засилва обонянието ни, а производството е известно, че по време на бременност работи с пълни обороти. Чудесен трик: малка възглавничка от лавандула, бутилка екстракт от ванилия или стрък розмарин в джоба ви могат бързо да помогнат, ако я подушите по пътя. Просто изпробвайте какво мирише най-добре за вас! Винаги имах малка кърпичка с няколко капки лавандулово масло в джоба си. Устойчивото лавандулово масло от NeoOrganic с пипета е страхотно, налично тук на Amazon *.

Съвет 11: приемайте правилно витамини за бременност

Добрият витамин за бременност с фолиева киселина е особено важен, ако временно не можете да поддържате здравословна диета (или не можете да го държите при себе си). Вашият гинеколог ще се радва да ви посъветва за това. Добър съвет обаче е винаги да приемате таблетката с храна или лека закуска, тъй като бързо може да доведе до гадене.

Бременност: кога и колко дълго трае?

При повечето майки гаденето започва на 5-та или 6-та седмица от бременността и достига своя връх около 8-ма и 9-та седмица от бременността. Често това е последвано от внезапно желание за храна почти през нощта в началото на втория триместър. При някои майки обаче гаденето продължава през цялата бременност или се завръща през третия триместър, когато бебето оказва по-голям натиск върху стомаха.

Опасно ли е гаденето по време на бременност?

Обикновено повече или по-малко постоянното усещане за гадене е само неприятен съпровод и дори може да бъде добър знак, че бебето ви се развива добре. Дори ако не можете да се храните здравословно, както е планирано в продължение на няколко седмици или да отслабнете, бебето ви няма да липсва за нищо, стига да приемате добър витамин за бременност. Независимо от това, трябва да информирате вашия гинеколог за бременност и да се свържете директно с тях, ако имате следните симптоми:

• Загуба на тегло над 1 кг
• Кафяво или кърваво повръщане
• Повръщате повече от три пъти на ден
• Не можете да ядете или пиете нищо
• Състезателно сърце
• Сънливост
• Тъмна или липсваща урина

Честото повръщане в резултат на бременност гадене може бързо да доведе до дехидратация. Около 3% от бременните майки страдат от екстремна форма на сутрешно гадене, hyperemesis gravidarum, която изисква медицинска помощ.

Признаци за бременност: 17 типични симптоми

Каква е причината за бременност?

Експертите не са напълно съгласни какво точно е отговорно за честите гадене и повръщане по време на бременност. Силните хормонални промени и особено първоначално бързото повишаване на хормона на жълтото тяло HCG, както и ниската кръвна захар и проблеми с кръвообращението са горещи кандидати. Заедно с липсата на сън и стрес, което измъчва много майки от самото начало на бременността им, това може да бъде доста болка.

Повишаването на естрогена увеличава обонянието ни, така че да усещаме ВСИЧКО около нас по-интензивно. Съществува и теорията, че тялото ни реагира автоматично на възможни замърсители, които могат да бъдат опасни за бебето. Така че неслучайно повечето майки се чувстват зле само като мислят за цигарен дим, алкохол и кафе. Нашето подсъзнание също може да играе определена роля: тъй като знаем, че плесенното сирене вече е табу, ни е гадно само като го гледаме, помирисваме или подозираме, че колегата ни го е изял.

---