11 причини, поради които всеки трябва да прави пилатес
Мадона, Миранда Кер, Синди Крауфорд и Карли Клос отдавна са фенове на пилатеса. Ще ви кажем защо определено трябва да станете зависим от пилатес сега!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
11 причини, поради които пилатес е полезен за вас:
1. Пилатес подобрява стойката
Тайната на великата харизма се крие преди всичко в грациозната поза. И вие получавате това чрез пилатес, защото той укрепва и мобилизира сърцевината на тялото, така наречената „електроцентрала“ (мускулите около гръбначния стълб, тазовото дъно и стомаха) - а оттам и долната част на гърба. Само след няколко тренировки ще стоите изправени, ще седите и ще изглеждате по-елегантни.
2. Пилатес ви помага да се занимавате с други спортове
Пилатес тренира координация, сила и баланс и се използва главно от балетисти като тренировка на пода. Но пилатес е и добро обучение за други спортове, които изискват сила, баланс и гъвкавост. Той също така тренира осъзнаването на тялото и по този начин помага да се разпознаят възможните слабости в последователностите на движенията, да се предотвратят наранявания и да се изпълняват по-добре упражнения, защото по-съзнателно - и по този начин да се постигнат по-добри резултати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Пилатес действа срещу целулита
Редовните тренировки по пилатес усъвършенстват тена и противодействат на целулита или намаляват съществуващите портокалови кори. Специалните пилатес упражнения като тренировка на фасция дори имат много целенасочен ефект срещу целулита и помагат за постигане на по-красив, по-фин тен.
4. Пилатес намалява стреса
Всякакви упражнения помагат за намаляване на стреса, тъй като тялото освобождава ендорфини, т.е. хормони на щастието, по време на упражнения. Специфични дихателни упражнения, които се използват в Пилатес за разтягане и укрепване на мускулите, също насърчават релаксацията.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пилатес ви помага да отслабнете
Като силова тренировка на цялото тяло, пилатес укрепва мускулите (повече мускулна маса изгаря повече калории - дори когато си почивате). Също така стимулира метаболизма и кръвообращението. Тялото изгаря около 300 калории в клас по пилатес. Професионалистите по пилатес могат да изгорят до 500 калории на сесия с по-взискателна тренировка.
6. Пилатес може да се прави у дома
Пилатесът е подходящ за всички видове фитнес и може да се практикува по всяко време и навсякъде. Не е необходимо специално оборудване или скъп абонамент за фитнес.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Пилатес облекчава болките в гърба
Пилатес тренира и разхлабва цялата долна част на гърба и бедрото. Това осигурява повече мобилност и облекчава или предотвратява болките в гърба.
8. Пилатес тренира ръцете
Дори ако пилатес тренира предимно сърцевината на тялото, т.е. От една страна, важи следното: само когато центърът на тялото е силен, ръцете и краката могат да се движат ефективно. От друга страна, пилатес укрепва u. а. също така мускулите на раменните стави и колкото са по-тренирани, толкова повече тежести можете да вдигнете при класическите силови тренировки - което от своя страна осигурява добре тонизирани горни ръце. Най-доброто от всичко: Дори и новите в Пилатес ще видят успех след кратко време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Пилатес ви дава здрав дупе
Knackpo като J.Lo? Няма проблем с пилатес! При тренировка на цялото тяло се използва цялото тяло, а не само отделни части. Така при ВСЕКО упражнение мускулите на седалището се тренират и оформят.
10. Пилатес бързо постига успех
„След 10 сесии се чувствате по-добре, след 20 сесии изглеждате по-добре и след 30 сесии имате напълно ново тяло“, казва изобретателят на Пилатес Джоузеф Хубертус Пилатес през 20-те години за изцяло новия метод за трениране на тялото. И наистина е вярно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
11. По-добър секс благодарение на пилатес
Пилатесът е тренировка за цяло тяло, която тренира предимно дълбоко разположените мускули - включително тазовото дъно. Точно тук се крие сексуалната тайна на пилатеса: Тези, които редовно тренират тазовото дъно, осигуряват по-добър приток на кръв към мускулната тъкан. Оргазмите могат да се предизвикат по-лесно и да се преживеят по-интензивно. Мъжете също си струват парите, защото една жена с тренирано тазово дъно, което тя напряга по време на секс, му дава по-интензивно усещане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки