Спорт и ниско съдържание на въглехидрати Предимство за сила, експлозивност и мускулна маса
Както можете да видите досега на този сайт и ще го прочетете отново в хода на публикациите, много научни изследвания вече демонстрират полезното въздействие на кетогенната диета върху здравето, профилактиката на болестите, но също така и по време на „физическа издръжливост дейности.
Ами когато играете други спортове, изискващи сила и експлозив и насочени към изграждане на мускулна маса ?
Нека започнем с малко уточнение: когато пиша „развиване на мускулна маса“, нямам предвид „подгответе се за състезание по културизъм“, а по-скоро насърчавате адекватна мускулна маса за Човека, това е фактор, допълнителна защита срещу болестите и разрушенията на време. Това вече би трябвало да успокои читателите, които обикновено са уплашени от самото четене на думата "мускули" !
Доскоро учените вярваха, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) намалява мускулната маса, както и ефективността. Всички практикуващи експлозивни спортове, каквито и да са те (тенис, бокс, гимнастика, фитнес и културизъм и др.), Затова залагат, без непременно да знаят научната основа, на бавни или бързи въглехидрати, за да им осигурят енергията, необходима за практикуването им и да се възстановят след обучението им. Научната основа зад това беше, че въглехидратите причиняват увеличаване на инсулина, важен анаболен хормон (прочетете: помага за изграждането на тъкани, включително мускули). Повече въглехидрати, повече инсулин, повече хормон на растежа и IGF-1, повече мускули, повече енергия и следователно повече производителност. Това беше много просто! Малко прекалено, без съмнение, защото последните проучвания изненадващо показаха, че е точно обратното ...