11 причини да ядете повече манго
Необичайни начини за ядене на зеленчуци и зеленчуци
Вече не е тайна, че зеленчуците и зеленчуците се препоръчват за консумация всеки ден.
15 Нискокалорични зеленчукови храни с повече протеини, отколкото месо
Човек би си помислил, че само животинските протеини са пълни, но ние сме склонни да ги консумираме твърде често и равномерно.
Нискокалорични вечерни ястия - отслабнете за една нощ
Кой казва, че вечер трябва да гладувате, ако искате да отслабнете? След дълъг работен ден.
Най-постоянните храни за отслабване
Смята се, че всички нискокалорични храни не осигуряват дългосрочно засищане, но това изобщо не е така.
Мангото не е прекалено евтино в супермаркетите, плодът достига 6 леи, но е толкова добър, че е по-добре да го купите, отколкото да похарчите същите пари за сладолед. За съжаление имаме само един сорт манго, този със зелена до червена кожа, почти суров, който трябва да пазим, докато започне да узрява. Ако имаме възможност да преминем през Индия, ще се изправим лице в лице с едни огромни, сочни, ароматни и много сладки плодове от манго, а ако ударим Тайланд, ще бъдем посрещнати от по-малък плод от манго, с жълта кожа, повече леко ароматен и със съвсем различен вкус от познатите ни плодове манго. Във всеки случай мангото е плод, пълен с изненади и особено с качества.
Защо е добре да се яде повече манго?
1. Съдържа антиоксиданти, много витамини от група В, но също така витамини А, С и Е. 100 грама манго съдържа 25% от препоръчителната доза витамин А за един ден.
2. Полифенолните антиоксиданти в плодовете на манго предпазват от заболяване на дебелото черво и ни пазят от заболявания на гърдата и левкемия.
3. Плодовете от манго са много добър източник на калий, 100 грама манго ни осигуряват 156 мг калий. Калият е важен за доброто кръвообращение.
4. Понижава нивата на холестерола;
5. Когато е незрял, е много добър при лошо храносмилане и дизентерия.
6. Когато се пече, е добро слабително и диуретично средство;
7. Богато е на хранителни вещества;
8. Това е полезно за здравето на очите, черния дроб и сърцето;
9. Укрепва имунитета и защитава нервната система;
10. Намалява риска от рак;
11. Съдържа малко калории и се препоръчва при диети. Плодът от 200 грама манго има около 140 калории.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Обикновено плодът манго се яде без кожата, но е много здравословен, дори ако не е почистен. Кората от манго е богата на фитонутриенти, които спомагат за забавяне на процеса на стареене и като цяло ни помагат да останем здрави.