11 оригинални закуски с ниско съдържание на въглехидрати за работа
Снек с ниско съдържание на въглехидрати може да направи един дълъг ден по-забавен.
Последна актуализация на 1 ноември 2020 г.
Шоколад, бисквитки, винена дъвка - популярните закуски почти винаги се състоят главно от въглехидрати. Това го прави напълно неподходящ за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Но в натоварения следобед на работното място има моменти, когато просто се нуждаете от лека закуска.
За щастие има и много леки закуски в подкрепа на вашия начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.
Тук ще намерите любимите ни закуски с ниско съдържание на въглехидрати между тях. Така че можете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати в движение.
1. Вашият собствен микс от ядки
Сместа Trail съдържа най-вече богати на захар сушени плодове като стафиди или боровинки.
Много захар означава много въглехидрати. Това е извън комбинацията.
Вместо това направете своя собствен микс, като просто хвърлите любимите си от следните ядки в купа:
- фъстъци
- Макадамия
- Бадеми
- бразилски ядки
Повечето ядки съдържат почти никакви въглехидрати, но трябва да внимавате с кашуто.
2. Бебешки моркови с айоли дип
Морковите съдържат по-малко въглехидрати, отколкото си мислите.
10 бебешки моркови имат само 8 грама въглехидрати.
Заедно бебешките моркови и айолите са вкусна закуска.
Можете да си набавите бебешки моркови в повечето супермаркети. Можете да направите айоли сами или да го купите в повечето супермаркети.
3. Ябълка с фъстъчено масло
Комбинацията от нарязани парчета ябълка и фъстъчено масло е класическа закуска, която е вкусна и питателна.
Както ябълките, така и фъстъците са пълни с хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве по различни начини.
Не всички фъстъчено масло обаче са еднакви. Повечето марки супермаркети фъстъчено масло съдържат добавки като захар, палмово масло или сол. Това не само е ненужно, но и увеличава съдържанието на въглехидрати.
Ето защо е по-добре да разчитате на чисто натурален продукт без изкуствени добавки.
От всички продукти в теста фъстъченото масло с най-високо съдържание на протеини.
4. Целина пръчки с фъстъчено масло
Вместо ябълки, можете също да потопите целина в фъстъченото масло.
Мощната закуска почти няма калории - фъстъченото масло има още повече. И двете са с ниско съдържание на въглехидрати, което обаче ги прави добра закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
5. Червен пипер с гуакамоле
Нарежете звънец на ленти и се насладете със зелено потапяне от гуакамоле.
Можете също така лесно да приготвите гуакамоле сами или да го купите в почти всички супермаркети.
6. Слънчогледови семки
Печените слънчогледови семки са особено популярни в Русия като така наречените "семечки".
Осолените ядки все още са в черно-бялата си обвивка. Така че ядрата са закуска и работа едновременно, тъй като първоначално може да отнеме известно време, за да изгриза ядрата от черупката им.
Така че автоматично ги ядете много бавно. Отлична закуска с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати.
7. Веган протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати
Както много от вас знаят, всичко в Nutrilicious не съдържа млечни продукти. Повечето протеинови блокчета обаче съдържат млечен протеин, протеинът от млякото. Те обикновено съдържат много захар, така че така или иначе не се вписват в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Сега има някои добри веган протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати. Ако това ви звучи интересно, можете да изпробвате въглехидратните дробилки MyProtein например. Те се предлагат в няколко вкуса.
Те са практична закуска, особено по време на работа, тъй като винаги можете да имате бар с вас в чекмеджето на бюрото или джоба на якето.
Веган протеинов бар с много ценни фибри.
8. Морковни пръчици с хумус
Още една закуска, която можете да получите във всеки супермаркет.
Просто вземете малко моркови и пакета хумус.
След това можете по желание да обелите морковите, да ги нарежете на пръчици и закуската да започне!
9. Протеинов шейк
Винаги, когато огладнеете и нямате достойна храна, вкусно протеиново шейкче е добро решение. Без него просто бихте яли закуски с високо съдържание на захар и отново бързо ще огладнеете.
От друга страна, шейкът запълва дълго време и почти няма въглехидрати.
Обикновено повечето хора приемат суроватъчен протеин, който се произвежда от краве мляко. Тъй като спазваме диета без млечни продукти, това, разбира се, не може да става за нас.
За щастие има и много растителни източници на протеин. Имахме най-добрия опит със смес от боб и грахов протеин.
10. Диня
Какво по-хубаво в горещия летен ден от сочно парче диня?
Пъпешът се нарича така с причина. Състои се от 92% вода и ви помага да пиете достатъчно течности.
А 100 грама диня съдържат само 38 калории.
11. Говеждо месо
Вкусна закуска за всички, които обичат месото.
Beef Jerky е сушено говеждо месо, което обикновено получавате с различни вкусове.
Има например барбекю, пипер, терияки или чили. Всеки доставчик има и свои специални вкусове.