11 Kg, 15 cm TT, с релаксация; Мъжко въже за скачане - Отслабване - Форма на FORUM; усилвател; Спорт
Здравейте хора,
2015 г. и първото му седмично претегляне: 90,7 кг, за 1 м72, не е лошо.
Вместо да се опитвам да се лишавам от храна и да не лъжа поговорката, която определя диетата като кратък период на лишаване преди силно напълняване, ще опитам друг подход:
1. Няма повече закуски (все пак, не бъркайте.)
2. Няма повече алкохол (празниците свършиха)
3. Ежедневни основни упражнения с цел загуба на обиколката на талията (по-подходящ показател от теглото). В момента съм на 102 см, на теория ще ми трябват 86 см или половината от ръста ми.
4. Скачайте на въже като боксьори, за да изгаряте мазнини.
5. Използвайте предимствата на релаксацията, защото закуската е преди всичко отговор на стрес
6. Седмична разходка между 1h и 2h.
Ако всичко върви добре, в размер на 3Kg на месец, аз ще отида под 80Kg през пролетта, ще видя дали талията също следва.
Ако моят подход ви интересува и искате да участвате в този подход малко по-различен от пълната лишения, не се колебайте да дойдете и да говорите за това тук !
До скоро, Р. III
Не съм прекалено ентусиазиран от това, но все пак ще ви кажа това
1. Въжето за скачане не е тривиално, спирам доста бързо, защото съм без дъх.
2. Трудно е да устоиш на изкушението да хапнеш, досада = малко удоволствие под формата на малки сладкиши.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Първа седмица, която не върви много добре по отношение на закуската, но имам предвид, че не е добре и вече е така !
От друга страна, въжето за прескачане е добро, след като направих първата фаза на обучение, за да не се заплитам краката си в въжето, мога да скачам редовно. Сега остава да придобием издръжливост.