Преходът към зимно часово време - как тази промяна засяга тези, които c

Преходът към зимно часово време се извършва през последната седмица на октомври, съответно в събота, 28 октомври до 29 октомври, неделя. Въпреки че ще спим повече от час, биологичният часовник може да бъде леко засегнат в сравнение с механичния на нощното шкафче, генерирайки определени промени в адаптацията в начина на живот.

Лекарите вярват, че повечето хора могат да бъдат засегнати от смяната на зимното часово време, поради което може да им отнеме дори седмица, за да се адаптират. Това, което много хора изпускат от поглед, е, че правилната и балансирана диета може да помогне на тялото да се адаптира по-бързо от седмица. Според китайски изследовател от Йейлския университет „повечето от нас ще настроят биологичния си часовник доста бързо. След няколко дни ще свикнат с новата програма ".

Топ 3 отрицателни ефекти от преминаването към зимно време:

Раздразнителност, нарушения на съня и повишен стрес - активността на нервната система се увеличава, поради промяната във времето на събуждане. Тези отрицателни ефекти се дължат на излагане на светлина, промяна на секрецията на мелатонин и нарушения на циркадния ритъм.
Нарушаване на ежедневието, което причинява дезорганизация в енергията на организма - неспазването на програма за сън може да доведе до нощни събуждания и труден старт на нов ден.
Есенна астения - пейзажът на Бакови може да предизвика състояние на тъга на фона на липсата на витамини от група В, особено след като станем носталгични след летните дни

Витамини В - надеждна помощ за отпускане на нервната система

Витамините от група В се наричат още „мозъчни приятели“, затова се препоръчва да ги включите в диетата, особено при преминаване към зимно часово време. Витамините B3 и B7 са много полезни за този период.

Витамин B3 - насърчава мозъчната циркулация и понижава кръвното налягане. Освен това има свойството да успокоява мигрената. Преминаването към зимно време може да доведе до апатия, сънливост, фоточувствителност и загуба на тегло. След проучвания относно нуждите от витамин В3, изследователите установяват, че жените се нуждаят от 12-15 mg жени, докато мъжете се нуждаят от 18-23 mg. Ефектите на витамин В3 намаляват в присъствието на алкохол и антибиотици.

Витамин В7 - наричан още биотин, осигурява енергийно пробуждане на тялото през зимата. Симптомите на недостиг на витамин В7 са умора, косопад, гадене, анемия, депресия, гърчове. Дневната доза за витамин В7 е 30 mg за възрастни и 35 mg за кърмещи жени.

Витамините от група В се съдържат основно в пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, гъби, мляко, яйца, риба или месо, като имат главна роля за отпускане на нервната система и предизвикване на добро настроение.

Хмел и Ройнита (Мелиса) - естествената тайна за намаляване на нарушенията на съня

Последните изследвания за намаляване на нарушенията на съня подчертават предимствата на хмела и екстракта от маточина, като допълнение при лечението на нарушения на съня, причинени от стрес или разлики в часовите зони.

B! TONIC предлага на пазара Blue Sleep, първокласен адювант за предизвикване на сън, чиито основни предимства са да осигурят непрекъснат сън и енергично събуждане, в допълнение към общите свойства на марката: той не съдържа глутен, не съдържа лактоза, не съдържа консерванти и покритието Капсулата е направена от боров екстракт.

С уникална рецепта, разработена в Австрия и произведена в Германия, B! TONIC Blue Sleep възстановява циркадния ритъм за кратко време.

Хмелът, използван от B! TONIC, съдържа значително по-голямо количество антиоксиданти и полезни етерични масла. Избрах благороден хмел, с висока плътност от 55%, който кара този концентрат да отпусне нервната система в рамките на няколко минути след поглъщане.

Поглъщането на доза непреработен хмел без участието на алкохол има ролята на:

намалява телесната температура за една нощ
предизвиква сън
намалява честотата на нощните събуждания и подобрява почивката

В заключение, вътрешният дисбаланс, причинен от прехода към зимно часово време, може да се държи под контрол на храни, богати на витамини от група В. В допълнение към нарушенията на съня сред здравите, сърдечноболните могат да се сблъскат с инфаркти, а депресираните могат да развият риск. по-високо самоубийство.