11 истини, които не искате да знаете за диетите

В днешно време медиите са пълни със съвети и трикове за отслабване. Хиляди чудодейни рецепти се отърват от излишните килограми за една нощ, чудодейните диети ви обещават идеалната фигура, а хапчетата, чайовете и лосионите гарантират, че след няколко дни ще изглеждате като топ модел. Но всички тези методи за отслабване крият капан или лъжа.

Във всяко списание, което отворите, четете реклама като „Отървете се от 10 килограма за 10 дни“ или „Яжте колкото искате и отслабнете“, а телевизорът не отстъпва на вече класическите реклами „Загубите килограм, хапчето/чаят X топи 2 килограма! ". истина? Няма вълшебно хапче или чай, Ефективната загуба на тегло не може да бъде бърза и нито едно средство за отслабване не е универсално.
Поглеждайки явно над всички обещания, дадени от рекламите за продукти за отслабване или диети, има жестоки истини, които никой не ви казва, но това може да ви помогне да бъдете реалисти колани за отслабване.

1. Новини за храненето. Те са стари.

Всеки ден пресата е пълна с "новини": "Плодове - чисто здраве!" или "Излишните мазнини унищожават здравето ви." Всеки път, когато прочета такова заглавие, не мога да не се запитам "а къде са новините?" Наистина имаме нужда от някои изследователи, които да ни кажат, че захарта и излишните мазнини ни нараняват или нещо подобно зеленчуците и плодовете са здравословни? Не ви ли се струва, че някога сте чували тези „новини“? Може би на майка ти или баба ти? Истината е, че цялото това „ново изследване“ рано или късно изтича и други изследвания заемат своето място. Вместо да четете всички новини, по-добре следвайте вашата логика и яжте това, което знаете, че е здравословно: необработена, разопакована, вакуумирана или консервирана храна, т.е. естествена храна.

2. Трябва да спортувате повече, отколкото си мислите.

Лекарите препоръчват умерено физическо натоварване поне 30 минути на ден; това може да означава почистване на снега с лопата, градинарство, общо почистване в къщата. Истината е, че въпреки че всички тези дейности са много полезни за вашето здраве и за вас поддържайте активност, много повече са необходими за отслабване. Така че, за да загубите излишни килограми, правете упражнения поне час на ден.

3. Мед за едни, желязо за други

Повечето диети изглеждат създадени така, че да отговарят на всички. Истината е, че когато става въпрос за отслабване, няма диета или правилното лекарство за всички. Ако сте вегетарианец, диета, базирана на пуешко месо, ще ви обърка, точно както на любителите на отборните спортове би било скучно да спортуват сами във фитнеса. Че да отслабнете, трябва да се намериш собствен ритъм, правилна диета и любим спорт, не правете точно това, което списанията ви казват: само така ще продължите.

4. Половин час ходене не е еквивалент на торта

Случвало ли ви се е при среща с приятели да хапвате обилен десерт, само защото сте ходили на фитнес? Разбира се, че сте пренебрегнали факта, че сте говорили повече, отколкото сте работили, но. Истината е, че е лесно подценявам колко калории има една торта и така надценен колко калории изгорих бягайки. Дори и да се упражняваме правилно, това не означава, че можем да ядем всичко, което искаме. За да отслабнете, трябва да намалите калориите и да правите повече упражнения.

5. Имате време да спортувате!

Ако имате време да гледате филм или да прочетете тази статия, тогава имате време и за спорт. Да, понякога трябва да жертвате съня или любимото си шоу, за да сте във форма. Да нямаш време да спортуваш означава да нямаш време за здравето си. Нямате оправдание. Истината е, че ако искате да отслабнете, трябва да решите ред на приоритетите в живота си и поставете спорта на първите места.

6. Няма да отслабнете, като ядете повече от една храна

Хранително-вкусовата промишленост влияе върху изследванията в областта на храненето, опитвайки се да ги адаптира към нуждите от продажби. Пример е опитът да ни убеди да ядем повече млечни продукти, за да сме по-здрави или да отслабнем. Истината е, че нито млечните, нито калциевите добавки ще ви помогнат да отслабнете. Тази идея да се яде повече от определен вид храна присъства във всички реклами и дори на рафтовете на магазините: нискокалорични напитки, обезмаслени торти и т.н. В действителност, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, не повече. Независимо от храната.

7. Погълнати калории = консумирани калории?

Все още не знаем точно как дебелееме. Или приемаме повече, отколкото консумираме, или има значение какъв вид калории консумираме, или трябва да избягваме определени видове калории. Специалистите също не могат да вземат решение за това дебел, въглехидрати и гликемичен индекс. Истината е, че поглъщането на 500 калории от сокове не е същото като поглъщането на същото количество броколи. От сока избирате само с малко калории, без хранителна стойност и без борба с глада. Независимо дали ви харесва идеята за изгаряне на повече калории, отколкото сте приели, или се фокусирате върху определен вид калории, бъдете внимателни. да се сведе до минимум консумацията на празни калории и да се увеличи до максимум консумацията на хранителни калории.

8. Вашето тяло работи срещу вас.

Много от нас са забелязали с течение на времето, че е трудно да отслабнете, но много лесно да качите отново. Това е спомен за нашето тяло от праисторически времена, когато храната е била трудна за набавяне и човешкото тяло е създавало резерви. Сега, когато храната е достъпна, същата система предотвратява ни отслабването. Истината е, че системата може да бъде победена, но чрез рационално хранене, а не чрез глад.

9. Средата, в която живеете, е против вас.

Нека бъдем сериозни, традиционният румънски начин на живот и кухня не ни помагат да отслабнем, а напротив. Все още не съм чувал за диети, базирани на кисело зеле и коремна супа. И никой не може да ме убеди, че румънците в крайна сметка ще ядат морски дарове вместо свинско и броколи вместо картофи за удоволствие (не от снобизъм). Спомняте ли си традиционните празници, на които богатата диета само не прилича? А спортовете, които обикновено гледаме по телевизията? Хм! истината е, че средата, в която живеем, е враг на нашата фигура а за да отслабнем или да се храним здравословно, трябва да спазваме диети от менютата на ресторантите и кухнята на бабата. Трудно, нали? Но не и непостижимо.

10. Може би не е нужно да отслабвате.

Здравните проблеми, свързани с наднорменото тегло, са преувеличени. Отслабването се превърна в прищявка и някои от нас дойдоха да си поставят непостижими идеали. истината е, че можем да бъдем във форма и здрави, без да сме слаби. Нашата цел трябва да бъде здравето, а не самото тегло. За здравето ви може да бъде също толкова лошо, ако бъдете много слаби, колкото и с наднормено тегло.

11. Не отслабвайте с диета, а с начин на живот!

Диетичната индустрия иска да вярваме, че можем да отслабнем бързо и готово. Ще останем слаби завинаги, без значение какво ядем, какво пием и колко или колко малко спортуваме. Истината е, че ако искате да отслабнете и да поддържате форма, диетата и физическите упражнения не са временни., докато не се побере в любимата ви рокля. Те трябва да станат съзнателно избран начин на живот.

---