11 хранителни вещества за перфектна кожа
За да имате сияйна, кадифена и несъвършена кожа, външната грижа не е достатъчна, но и храненето също играе много важна роля. Ако искате да сте сигурни, че кожата ви изглежда безупречно, независимо от ситуацията, има 11 хранителни вещества, които не бива да пропускате от диетата си. В какви храни ги намирате?
Скъпите кремове или топ лечение предлагат най-добри резултати само когато кожата получи отвътре онези елементи, от които се нуждае, за да изглежда перфектно. Специалистите препоръчват 11 основни хранителни вещества за тялото и които влияят положително на външния вид на кожата.
11 хранителни вещества за перфектна кожа. В какви храни ги намирате?
Витамин А
Можете да го намерите в риба, яйца, говеждо месо, но също и в спанак, моркови и сладки картофи. Витамин А подпомага възстановителния капацитет на кожата и предотвратява преждевременното й стареене.
Витамин В12
Тъй като присъства във всяка клетка на тялото, витамин В12 е от съществено значение в процеса на усвояване на протеините. Той осигурява еластичност на кожата и може да се намери в месото, яйцата, морските дарове и киселото мляко.
Витамин С
Витамин С е много мощен антиоксидант и стимулира производството на колаген, елемент, който се бори ефективно с бръчките. Храните, богати на витамин С, са цитрусови плодове, спанак, домати или брюкселско зеле.
Витамин D
Витамин D е известен със свойството си да фиксира калция в тялото и да предотвратява инфекции. Върху кожата този витамин е ефективен в борбата с пъпките и черните точки и може да се приема от храни като мляко, зърнени храни или портокалов сок.
Витамин Е
Отговаря за сиянието на кожата е витамин Е и може да се намери в бадеми, слънчогледови семки, сьомга или авокадо, според dailymail.co.uk.
Витамин К
Витамин К е много ефективен в борбата с тъмните кръгове и осигурява по-бързо заздравяване на рани. Храни, богати на витамин К, са плодове, листа от зеле или черен дроб.
Цинкът може да предотврати акнето и може да се приема от месо, морски дарове, тиквени семки, кашу, гъби или боб.
Омега 3, 6 и 9
Омега 3, 6 и 9 съществуват в тиквените и чиа семената, но също и в сьомгата и авокадото. Тези мастни киселини помагат на клетките да функционират много по-добре и по този начин подобряват външния вид на кожата.
лактобацили
Лактобацилите са добри видове бактерии за организма и осигуряват защита на кожата и предотвратяват възпаления в тялото. Лактобацилите могат да бъдат намерени във ферментирали храни като кисело мляко.
куркума
Въпреки че само по себе си не е хранително вещество, куркумата е включена от специалисти в списъка с елементи, от които кожата трябва да изглежда безупречно. Той е богат на калций, витамин С, фибри, желязо, калий, цинк, което го прави основен коктейл за красотата на кожата. Освен това може да се добавя в различни препарати, което го прави много лесен за интегриране в ежедневната диета.
Ашваганда или индийски женшен
Ашваганда или индийски женшен, както е известно, е лечебно растение, което значително намалява стреса и производството на кортизол. Кортизолът насърчава появата на бръчки и акне и поради тази причина ашвагандата е тайна на перфектната кожа.