11 грешки по време на тренировка, които пречат на коремните ви мускули да се появят - Kuffer
Можете да имате до 10% от процента на телесните мазнини, ако искате кариран корем. Всеки иска да покаже стомаха си, но често допускаме грешки, които забавят процеса, водещ до перфектен стомах. За да спрете да ходите вече така, вече можете да разберете какво да не правите.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Напълно сте съкрушени
Когато правите коремни преси, не сядайте напълно. Прекалено много натоварвате гърба си и губите времето си ненужно за разкрасяване на корема. Натиснете корема, вместо да седите. Точно тогава седите само наполовина и точно това ви е необходимо за перфектен стомах.
2. Тренирате всеки ден
Ако дадете на мускулите си време за почивка между две тренировки, ще можете да тренирате много по-ефективно и резултатите ще идват по-бързо. Можете също така да увеличите издръжливостта си с него. Най-добре е да тренирате върху различни мускулни групи в различни дни.
3. Задържате се твърде дълго в поза на дъска
Ако багажникът ви е много здрав, можете да издържите позата на дъската много дълго време, без да чувствате умора. Вместо да правите толкова дълго, колкото можете, вдигнете единия си крак или едната си ръка от земята.
4. Искате красив корем, като тренирате само на корема си
Ако правите само упражнения за корем, това няма да стопи мазнините от корема ви. Докато издърпването на корема ви помага да виждате кубчета много, вие също трябва да премахнете мазнините от околните зони. Тези части обаче няма да се консумират от упражнения, насочени към коремните мускули. С кардио упражнения можете да изгорите излишни калории и да отслабнете по-бързо.